Fragen mit dem Tag 'knees'

(die liegen halt Arbeit Hinzugefügt wurde, nachdem ich bemerkte, dass es war das grip-was war die Begrenzung meiner Langhantel Rudern - doch es war in der original-Reg-Park-Programm, sowie die chin-ups; mit diesem P ...
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Was workout-routine ist die optimale für meine situation?

Ich bin ein engineering student das Studium an einer guten Schule in Silicon Valley. Über den Sommer, ich begann aus, und ich fuhr für fast zwei Monate, bis meine Schule begonnen. Nun, die Schule begann, ich finde es wirklich hart, um die Zeit während den Wochentag, um ins FITNESSSTUDIO zu gehen und Training, wegen Hausaufgaben und vorlesungen. Allerdings finde ich Zeit, Freitags und am Wochenende, aber ich bin nicht sicher, wie Sie Sie zu kompensieren für die ganze Woche in nur drei Tagen. Hier mein plan: Zwei Trainings nacheinander a ...
18.04.2013, 20:13:43
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Wie zu tun, HIIT, wenn es eine Weile dauert, bis das Laufband zu beschleunigen und zu verlangsamen?

Ich bin daran interessiert, beginnend ein HIIT-Regime zu maximieren und mein Fettabbau aber das Problem, das ich habe ist, dass es eine Weile dauert, bis das Laufband zu beschleunigen und zu verlangsamen. Ich versuche zu beginnen, indem Sie im 30-Sekunden-sprints gehen auf 9 bis 10 Meilen pro Stunde, gefolgt von 30 Sekunden langsamen joggt/Wanderungen gehen auf 3 bis 4 Meilen pro Stunde, aber die Laufbänder in meinem Fitness-Studio dauert ungefähr 10-15 Sekunden zum beschleunigen und verlangsamen vo ...
20.02.2016, 03:13:14
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Beste Art zu Essen nach der übung für die Reduzierung von Bauchfett

Ich habe viel großen Bauch Fett als im Vergleich zum oberen Körper. Täglich mache ich Krafttraining (45min bis 1 Stunde) + Herz-Kreislauf (45 min.). Ich will zu machen oberen Körper Muskeln , simultaneoulsy reduzieren wollen, meinen großen Bauch. Die Fragen 1 . Verschiedene workouts erfordern verschiedene Diäten? 2 . Wie lange sollte ich warten mit dem Essen nach dem Training? 3 . Dauer zwischen Training und Abendessen Die Antworten auf die obigen Fragen haben mich verwirrt um Wetter nehmen Diät nur nach übung oder la ...
14.08.2012, 13:11:44
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Eingang geplant Ernährung/Training regime

Einfach Googeln, mein BMR ist ~1500cals, also werde ich versuchen, meine tägliche Nahrungsaufnahme zu. Ich werde das Ziel zu Essen ~80-100g protein pro Tag, ~100-150g carb und verteilt Mahlzeiten 2-4 Stunden mit jeder Mahlzeit ~300 cals. Probe Mahlzeit plan für einen Tag (Leerzeichen aus 2-4 Stunden, ich bin guestimating den Makros): Haferflocken, Rührei Eiweiß, Erdbeeren (200cal, 25g Kohlenhydrate, 10g Eiweiß) - 2 Tassen griechischen Joghurt (160 cal, 20g Kohlenhydrate, 24g protein) - Orgain-Protein-Pulver, Obst (200 cal, 30g ...
02.04.2016, 01:03:17
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Ist es sicher für die hohe Herzfrequenz für längere Zeiträume?

Ich habe Berg radelten auf einem Berg ein paar mal mit einer Herzfrequenz von 80%+ bei über 2 Stunden. Keine Symptome, nur Erschöpfung am Ende des Tages, nach einem Vormittag Fahrt. Ich bin daran interessiert zu wissen, ob es irgendwelche Radfahrer (auf der Strasse oder im Gelände), üben Herzfrequenz für diese Zeit, und ob oder nicht, dies hat eine langfristige Wirkung auf den Herzmuskel. Ich bin nicht in peak-Form und ich bin der Hoffnung, für eine Verringerung der Herzfrequenz, wie ich fitter. Dan ...
24.06.2017, 18:19:40
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Wenn ich aufwache, nach einer zwei Stunden Mittagsschlaf fühle ich mich wie ich von einem truck getroffen wurde.

Der Tag der bzw. am Tag nach einem Fitness-Studio-Sitzung werde ich oft schnappen Sie sich ein Nickerchen auf der couch nach der Arbeit um 8pm. Ich werde einschlafen für ein paar Stunden und aufwachen auf meinen eigenen. Wenn ich aufwache habe ich das Gefühl, ich würde von einem LKW überfahren worden. Ich bin ausgeruht, aber nicht erregt. Ich kann nicht zu Bett gehen für ein paar Stunden nach, dass, zum Beispiel gestern, ich wollte nicht zu Bett gehen bis 2 Uhr morgens. Bin ich fehlt Schlaf, oder nicht genug Ruhe oder Mangel an protein. Ich habe ...
16.02.2015, 08:22:23
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Was Trinksystem sollte ich verwenden für mehrere Aktivitäten?

Suche für eine hydration pack, die ich verwenden können, für Reiten, laufen, Snowboarden und (durch das entfernen der Blase und legt es in meine travel pack) backpacking in ganz Europa. Meine Anforderungen sind Recht einfach: Kleine 2L Kapazität (oder mark) Licht Minimal - keine zusätzlichen Speicher oder anderer Schnickschnack nötig sind Hinreichend starke/gute Qualität Was empfehlen Sie? In dieser Phase bin ich daran interessiert, diese Tasche von Deuter. ...
21.05.2019, 12:07:54
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Wie zu vermeiden, Kreatin-Abhängigkeit?

Ich bin ein Vegetarier und ectomorph. Ich begann die Einnahme von Kreatin nach dem Training für eine Weile. Und wie es scheint, muss ich ergänzen, Creatin jeden Tag oder sonst mein Körper geht zurück zu seiner alten form. Da ist jede Natürliche Weg zur Erhöhung der Kreatin-Produktion in unserem Körper ohne Supplementierung? ...
29.01.2012, 23:02:45
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Was bedeutet der Begriff "30% kalorische Einschränkung" bedeuten?

Ich habe das Lesen über verschiedene Diäten, und ich sehe immer wieder diese Sprache: XX% Kalorienzufuhr Was bedeutet das in der Praxis? Siehe dieser wikipedia - Artikel einige Beispiele für die Sprache verwendet wird. ...
30.05.2018, 21:46:27
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Was ist tabata? Wie effektiv ist es?

Was genau ist Tabata ? Ist es einfach nur eine form von HIIT ? Was macht Tabata effektiv in der Fettverbrennung oder der Bereitstellung von thermogene Effekte ? ...
06.10.2016, 20:51:31
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Nicht mit ungewöhnlich niedrigen IGF-1-Spiegel auf meine Fähigkeit zu gewinnen Muskel Masse?

Ich bin 24 Jahre alt, Männlich und ziemlich vor kurzem herausgefunden, dass ich mit ungewöhnlich niedrigen IGF-1-Spiegel. Mir ist 90 (ng/mL) in der Erwägung, dass die Durchschnittliche Reichweite für mein Alter ist von 116-353 (ng/mL). Ich war schon immer ziemlich Dünn, und Sie hatten eine harte Zeit zu gewinnen Masse. Ich fing bei 125 £ und nach etwa zwei Jahren heben fünf Tagen in der Woche ziemlich konsequent bin ich derzeit bei ~150lbs. Ich habe eine Menge Fortschritte, aber es wurde ein sehr l ...
10.02.2018, 21:35:59
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Hengst, auf dem Boden mit der Langhantel und band

Hengst ist eine übung vorgeschlagen von Bret Contreras Promotion in Sportwissenschaft Vor kurzem habe ich gelernt, über Den Hengst aus freakishly starke powerlifter Chris Duffin, wer bei einem Körpergewicht von 220 hat hockte 860 Pfund mit nur Knie-Packungen, sumo deadlifted 900 Pfund mit Riemen und sumo deadlifted 405 Pfund für 40 Wiederholungen in unter einer minute. Sie kombiniert eine kniende Hocke und band hinknien hip-Schub. Duffin gerne die bombierte Leiste mit diesen. Ist diese übung gonna Verwendung der hamstring-oder ist meistens nur ar ...
09.09.2018, 03:10:29
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Wie oft kann ich schlagen die schwere Tasche?

Ich habe gehört, dass das schlagen einer schweren Tasche ist anstrengend genug, es ist einfach zu überfordert mit ihm, vor allem für Anfänger. Wie viel rest sollte die Durchschnittliche person (d.h. NICHT mit einem boxer aufgewachsen schlagen Dinge) nehmen in der zwischen intensivem schweren Sack sessions zu lassen, die Muskeln, Gelenke, sehnen etc. wiederherstellen? Auf einer ähnlichen Anmerkung, was Vorsicht Schilder sollten jemanden suchen, um Verletzungen zu vermeiden/übertraining auf der schweren Tasche? Ich ...
30.12.2017, 05:05:00
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Wie kann ein glute entwickelt werden, twerk?

Es scheint, dass die meisten Menschen, die in der Lage sind zu twerk haben großen Gesäß, nicht unbedingt muskulös, aber eine fettreiche. Ist es notwendig, um Fettablagerungen auf glute Muskeln, um in der Lage sein zu Holen Sie sich die Kontrolle? ...
25.08.2010, 20:51:17
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Ist die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit die einzige Möglichkeit zum Aufbau von mehr Muskelmasse?

Ich habe oft gelesen und gehört, dass man nur mehr Muskeln aufbauen-Masse (stärker), wenn Sie kontinuierlich erhöhen Sie den Widerstand der GEWICHTE (z.B. hier). Aber für mich ist es der Fall, dass ich oft nicht in der Lage, erhöhen Sie den Widerstand. Muss ich den gleichen Widerstand Gewicht wie vor (bezüglich training über mehrere Wochen), weil das ist alles, was ich tun kann. Ist es wirklich richtig, dass mein Körper nicht mehr bauen Muskel-Masse, da es zunehmenden Widerstand? Ich meine, dieser Widerstand ist die Grenze für mich - al ...
22.12.2013, 00:47:09
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Protein-Aufnahme hat nicht funktioniert

Letzten Monat , ich erhöhte meine Proteinzufuhr zu 165 Gramm (ich Wiege 81 kg , Männlich) ,ich Training mit gewichten und cardio am Ende , und abs jeden zweiten Tag , aber heute, wenn ich hatte meine Körpermaße , gab es keine signifikanten Veränderungen , und was auch immer änderungen, die aufgetreten waren negativ.Ich bin zwar in der Lage zu heben, die schwerer sind als das, was ich mir einen Monat zurück. Was ist falsch gelaufen? ...
24.02.2018, 11:13:54
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Versuchen Training beginnen wieder nach fast 9 Jahren

Ich bin 31 Jahre alt, übergewichtig, und vor militärischen. Ich laufen viel und arbeiten heraus, aber ich wurde fauler und fauler darüber im Laufe der Jahre. Ich habe noch nicht herausgefunden, an allen in wahrscheinlich 8 bis 9 Jahren. Ich rauche, und ich bin derzeit auf Diät, um zu versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Ich nur aufhören zu trinken und ich bin einfach nur nervös, gehen in die Turnhalle wieder. Ich möchte wirklich zu starten, die leicht und einfach auf mich, aber ich bin auch nervös, wenn ich gehen nicht ...
11.08.2017, 14:50:18
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Ist Kalorien in vs. Kalorien aus 100% die gleichen für jeden einzelnen?

Es wird oft angepriesen, dass der body-mass-alles ist Kalorien in und out-nichts anderes hat jedes Spiel außer Kalorien. Was ist mit Dingen wie Stimulanzien Kalorien überschuss? Testosteron-Booster? Verschiedene Lebensmittel? Übung-Typen? Genetik? Verbindungen? Viele Dinge beschleunigen/langsamer Metabolismus, also würde ich die Figur, die Sie erhalten konnten, die Vorteile der erhöhten Ernährungs-und Nährstoff - + - Kalorien-überschuss, während Kalorien noch überschreiten TDEE und nicht zu gewinnen Körperfett. Ich Frage, we ...
23.11.2019, 17:33:14
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