Fragen mit dem Tag 'hiit'

Tabata ist der 20er Jahre-Arbeit / 10 s Ruhe, keine 40/20. Und ja, Sie sind **nicht** der Lage, um sich vollständig zu erholen, das ist der springende Punkt. Wenn Sie halten mit ihm, es wird sein leichter wenn. Sorry ...
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Warum ist das Gewicht nicht fallen Weg von mir?

Ich bin 145 Pfund und 170 cm groß & weiblich. Bevor ich das Fitnessstudio vor 2 Monaten hatte ich bereits einen anständigen Körper (keine übung, außer einem gelegentlichen Spaziergang und verwendet, um zu Essen junk-food die ganze Zeit - ich war langsam gewinnt die 1 kg pro Monat, obwohl), aber für die letzten 2 Monate habe ich 1 Stunde Herz-Kreislauf-Sitzungen (verbrennen Sie etwa 500 Kalorien), dann 1 Stunde Krafttraining (sehr intensiv, wirklich, meine Grenzen, Ziel-alle wichtigen Muskeln etc) - 5 mal die Woche & ha ...
03.07.2011, 02:31:18
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Cross court-Geschwindigkeit

Was ist eine gute übung/training-Methode zur Verbesserung der cross-court-Geschwindigkeit? Speziell daran ist Korbball, könnte aber auch bei anderen Gericht Sport. Mit dieser sagte, in allem, was ich bin auf der Suche auf die Verbesserung der Beschleunigung und kurze burst-Geschwindigkeit für das kompetitive Spiel. ...
26.07.2015, 23:32:12
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Wie zur Verbesserung der Bein-lift in den 3 Beinen nach unten Hund darstellen

Ich bin yoga für die letzten 5 Monate. Allerdings habe ich noch kämpfen, um heben Sie das Bein hoch bis in den 3 Beinen nach unten Hund darstellen. Das hängende Bein nicht über mehr als 90 Grad vom Boden trotz 5 Monate in der Praxis. Ich möchte mich verbessern in diese asana. Welche übungen sollte ich in der Praxis zu erhöhen, das Bein zu heben in dieser besonderen pose? Was ist die am meisten gearbeitet Muskel, den wir heben Bein 3-Bein downard Hund darstellen? ...
22.07.2015, 13:29:14
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Wie wird Vo2max-Diät unterscheiden sich von normalen Fitness-Studio mehr Ausdauer-training Diäten? Wie viel Einnahme ist genug?

Dies ist meine zweite Woche, vo2max training, wo jede Woche 2 rest days. Ich trainiere den ganzen Körper während der Woche. Ich brauche viel zu Essen. Wenn ich nicht genug zu Essen, Katabolismus, der mich weckt. Ich habe schon 2-mal mehr Vitamine: wo sind Mineralstoffe Mg, Fe, Zn, Mangane, Kupfer, Selen, Crome. als gewöhnlich und verdoppelt casein für die Nacht-nach, die Muskeln begannen sich wieder schön. Wenn ich das Gefühl der Steifheit, die Einnahme von mehr Vitamine entspannt den Körper: es funktioniert, ich weiß nicht, warum. Es ist fast unmöglich ...
18.08.2016, 18:07:04
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Fragen, für eine spot-Checkliste?

So, ich habe den Fehler gemacht zu Fragen, einen zufälligen Kerl für eine Stelle und ließ ihn tun, eine lift-off für mich. Zwar hatte ich noch nie Probleme mit dieser Technik vor, dieser Kerl hatte offenbar keine Idee, wie Sie abheben. Er zog ihn super hoch, und ich verlor die Dichtigkeit, dann fiel er über meinen Bauch statt meinen Kopf, dann die Leiste einfach fallen und meine Schulter machte einen Knall und das war es für dieses workout. Dies ist eindeutig meine Schuld, weil ich mal jemandem Stelle mir, ohne dabei die Reg ...
20.08.2016, 14:45:14
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Sind es zwei oder vier Sätze für jedes rep von einem Single Leg Rumänischen Kreuzheben?

Die Beschreibung in dem Buch wird beschrieben, berühren die Rechte hand vor dem linken Fuß, während das Rechte Bein nach oben geht, dann sagt Sie zu wiederholen Sie mit der linken hand hinunter, und Sie haben abgeschlossen, eine Wiederholung, wenn Sie das getan haben. Dann heißt es wechseln die Beine. Also, wenn Sie Leitern (1 rep, 2 reps, dann 3 reps, etc), ist ein tun, das Rechte Bein zweimal als eine rep, dann tun Sie zweimal Links, zweimal rechts, wie der zweite zwei Wiederholungen, und so weiter? Oder ist "one rep" sein soll ...
03.05.2010, 15:17:23
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sollte eine statische Schulter halten, fühlen sich wund nach?

So, ich habe ein bisschen Schulter-impingement in der rechten Schulter, und ich bin versucht zu tun, einige Schulter und Rotatorenmanschette Stabilisierung übungen zu stregthen und lockern die Muskeln als Kelly Starrett empfiehlt in diesem podcast. Ich fange mit einem relativ niedrigen Gewicht, einem 25lb kettlebell halten für 3 Minuten, zweimal auf jeder Seite. Ich vermute, dass nach etwas übung werde ich arbeiten, bis auf ein Türkisches aufstehen, das scheint zu sein, eine breitere Schulter Sta ...
14.09.2012, 20:34:15
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Warum ist das schwimmen als eine sichere übung?

Während meiner derzeitigen körperlichen, fragte ich meinen Arzt, der Grund für meine hartnäckige Schienbein Schmerzen. Sie war der Meinung, dass laufen eine Maut auf den verschiedenen teilen des Körpers, insbesondere der Beingelenke. Sie schlug vor, dass schwimmen ist eine lebenslange übung und sehr sicher für den Körper. Die geringen Auswirkungen der Natur des Schwimmens ist offensichtlich, aber die Frage ist, ist es ein Unterschied, ob ich schwimmen in kaltem Wasser vs hot. Unsere lokalen Y hat 2 pools, einen wesentlich wärmer als die andere ...
21.03.2016, 18:24:32
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Wird eine Ganzkörper-routine, wie diese effektiv für den Muskelaufbau Masse zu gewinnen?

Routine: Toten-Aufzüge (Traditionell), 1x12 Langhantel Kniebeugen 1x12 Ausfallschritte 1x12 Military Press 1x12 Aufrechtes Rudern 1x12 Langhantel-Bankdrücken 1x12 Klimmzüge 1x8 Langhantel-Curls 1x10 Hantel French Press 1x10 Dips 1x8 Sitzende Kalb Erweiterungen 1x12 Crunches 1x12 Ich habe immer trainiert mit split-Routinen, die Arbeit von zwei oder drei Muskeln jeden Tag, ich habe Fortschritte erzielt, aber nicht viel auf der Seite von Muskelmasse zu gewinnen. Ich finde diese routine zu werden, eine ganz Besonde ...
20.06.2017, 21:20:25
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Wiederherstellung von gerollten Knöchel

Ich habe vor kurzem rollte meinen Knöchel basketball spielen. Es ist nichts ernstes, aber in der Folge der Verletzung, mein Knöchel ist auf jeden Fall schon weh, wenn ich gehe. Welche Schritte kann ich ergreifen, um eine einwandfreie und zügige Knöchel recovery? Gibt es irgendwelche Aktivitäten, die ich vermeiden sollte (natürlich mit Sport, aber was ist mit Kniebeugen/Kreuzheben)? ...
12.04.2015, 18:17:34
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Bein Übung Lautstärke viel höher im Vergleich zu den Oberen Körper?

Bei der Einrichtung eines geeigneten workout-routine, die ich oft stolpern Routinen, die über zwei oder mehr übungen pro Trainingstag für Quads und Kniesehnen (z.B. Kniebeugen und Bulgarian Split Squats oder rumänisches Kreuzheben und Beincurls, beziehungsweise). Im Vergleich zu den oberen Körper arbeiten, das scheint wie eine Menge mehr Volumen. Vereinfacht, ein push-Tag aus so einem workout-routine (das macht mich Frage mich, und bitten Sie daher, diese Frage) könnte wie folgt Aussehen: Back Squat Bulgarian Split Squats Kalb Erhöhen Bankdrücken Ov ...
30.01.2018, 13:21:46
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Ist LCHF-Diät die beste und einfache Weise zu verlieren Fett?

Funktioniert der low-carb Atkins-Ernährung, die wirklich Arbeit wenn es darum geht, Fett zu verlieren? Ist es besser und leichter zu tun, als die low-fat - Diät? Wie lange dauert es, bis Sie die EINGABETASTE Ketose (Ernährung), während auf einer LCHF - Diät mit 50-100 G carb pro Tag? Jeder Weg, um es Messen w/o mit einem beliebigen Gerät? ...
25.01.2015, 04:05:56
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