Fragen mit dem Tag 'endurance'

Downvote für diesen Satz: "Dabei eine Menge von Wiederholungen mit niedrigen gewichten ist genau das, was Sie zu tun haben, um 'getönten' nicht mehr muscly." Dies ist ein leider weit verbreiteter Irrglaube, und ich wünsc ...
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Sind es zwei oder vier Sätze für jedes rep von einem Single Leg Rumänischen Kreuzheben?

Die Beschreibung in dem Buch wird beschrieben, berühren die Rechte hand vor dem linken Fuß, während das Rechte Bein nach oben geht, dann sagt Sie zu wiederholen Sie mit der linken hand hinunter, und Sie haben abgeschlossen, eine Wiederholung, wenn Sie das getan haben. Dann heißt es wechseln die Beine. Also, wenn Sie Leitern (1 rep, 2 reps, dann 3 reps, etc), ist ein tun, das Rechte Bein zweimal als eine rep, dann tun Sie zweimal Links, zweimal rechts, wie der zweite zwei Wiederholungen, und so weiter? Oder ist "one rep" sein soll ...
03.05.2010, 15:17:23
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Ist tägliche Einnahme von BMR*0.5 gesund?

Mein BMR ist 1800cal und ich bin versucht, Gewicht zu verlieren. Essen 900cal am Tag gesund für mich? Ich habe einen Schreibtisch-job und ich werde tun, 1 Stunde cardio pro Tag. So in etwa, ich brenne über 1000 extra-Kalorie zusätzlich zum BMR. Mein Ziel ist es, zu verlieren, 2 kg pro Woche. Ich habe irgendwo gelesen, dass man soll nicht weniger Essen als 1500cal pro Tag, aber ich denke, es ist ein Mythos. Ich habe versucht zu Essen 1000cal am Tag ein paar mal und es fühlt sich okay. ...
28.03.2012, 16:57:53
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Könnte ich tun, eine 1-Serie split-Training workout-routine?

Alle meine Freunde, die Training sagen mir, dass ich Sie machen ein 1 Muskelgruppe pro Woche training im Fitnessstudio und ich sollte das gleiche tun. Mein problem ist, dass ich hasse, und ich will nicht gehen in die Turnhalle für rein Körper-übungen. Stattdessen habe ich mir vorgenommen, eine routine, die ich Folgen für 5-7 Tage in der Woche. Es geht so: Pull ups push-ups dips Diamant-push-ups wide push-ups crunches plank Kniebeugen Ausfallschritte Seil springen Dies ist ein Zyklus. Wenn Sie darüber tun können, 10 Klimmzüge, ...
06.08.2013, 23:13:34
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Sollte die Aufrechterhaltung der neutralen Haltung im sitzen anstrengend sein für jemanden, der versucht zu beheben anterior pelvic tilt?

Ich habe eine deutliche anterior pelvic tilt, das ist problematisch, weil es dazu geführt hat, in den unteren backpain. Ich habe mich entschieden, um dieses problem zu beheben, indem Sie die notwendigen übungen und pflegen eine gute Haltung im sitzen. Allerdings, die Aufrechterhaltung der neutralen Haltung im sitzen ist ziemlich anstrengend, weil meine core-Muskulatur kontrahiert, sollte dies der Fall sein? ...
26.03.2012, 09:04:39
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Hengst, auf dem Boden mit der Langhantel und band

Hengst ist eine übung vorgeschlagen von Bret Contreras Promotion in Sportwissenschaft Vor kurzem habe ich gelernt, über Den Hengst aus freakishly starke powerlifter Chris Duffin, wer bei einem Körpergewicht von 220 hat hockte 860 Pfund mit nur Knie-Packungen, sumo deadlifted 900 Pfund mit Riemen und sumo deadlifted 405 Pfund für 40 Wiederholungen in unter einer minute. Sie kombiniert eine kniende Hocke und band hinknien hip-Schub. Duffin gerne die bombierte Leiste mit diesen. Ist diese übung gonna Verwendung der hamstring-oder ist meistens nur ar ...
09.09.2018, 03:10:29
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Kaufen readymade gesunde Ernährung

Ich weiß, diese beiden Begriffe passen nicht zusammen, aber ich brauche Ratschläge, wie man gesunde Lebensmittel, die ich einfach kaufen und Essen. Ich hasse Kochen und ich Lebe in einer temporären Unterkunft, wo die Küche ist nicht so toll. Ich esse nur 2 Mahlzeiten am Tag (Frühstück und Abendessen) mit einem snack am Mittag. Ich trainiere 3 mal die Woche mein training besteht in der Regel aus bar-training+300abs+30min cardio. ...
16.01.2014, 12:18:40
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Whey Protein oder Recovery Formula?

Ich mache P90X und Wahnsinn. Ich habe mit der Einnahme Amplified Wheybolic Extreme 60 (ein whey-Isolat-Formel), und es funktioniert erstaunlich. Ich habe auch die Ergebnisse und recovery-Formel aus beachbody.com wenn ich bestellte das Training, aber ich habe nicht verwendet es überhaupt nicht. Ich Frage mich, ob Sie es tun würde, mir etwas gutes zu nehmen, oder sollte ich nur stick an das protein. Außerdem hab ich eine übung am morgen und eine am Abend, sollte ich beide nehmen den protein-und recovery-Formel nach jeder übung, oder ein ...
26.12.2013, 13:51:26
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Gewicht gewonnen mit GOMAD Strategie

@DaveLiepmann empfohlen trinken eine Gallone Milch am Tag für gewinnen schnell Masse. Es sieht wie eine gute Idee , wie es diskutiert wird, auf stronglifts als gut. Aber ein anderer Artikel vorgeschlagen es ist nicht für jedermann. Alle Zutaten in 1 Liter Milch kann über wolframalpha. Meine Fragen sind: Das ist eine ganze Menge Fett (wie Sie empfehlen Vollmilch statt Magermilch), Zucker, und andere Dinge, die andere wie Vitamine, calcium, Phosphor, etc. Ist das trinken von viel Milch gut für den Körper? Von dem, was ich verstehe, ist dies nur von k ...
12.02.2012, 13:51:52
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was ist der name dieser übung Maschine nunes ist mit der Ausübung Schläge?

was ist der name dieser übung Maschine nunes ist mit der Ausübung Schläge? ...
12.02.2017, 21:06:26
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Tragen Sie die Hanteln während der Ausführung

Vor kurzem habe ich hart trainiert für meine marathons und ich habe das Gefühl, dass es möglicherweise nicht genug, um ein champion. So kam ich auf die Idee trägt das Gewicht während der Ausführung. Ich habe 2 Hanteln jeweils mit einem Gewicht von nur 4 kg. Kann ich diese auf meine hand und schwingen meine Arme normalerweise die Art, in der ich tun beim joggen? Wird diese Verbesserung meiner Kraft und/oder meine Geschwindigkeit? Auch bitte sagen Sie mir, was ist der Umfang von Gewicht, dass ich tragen kann, wenn überhaupt, ist diese Idee gut? ...
05.06.2013, 20:25:17
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MEINE BRUST IST UNGLEICH.Helfen Sie mir, machen Sie gleich.bitte

Meine Truhen sind nicht gleich.Meine linke Brust ist komplett nach außen und entwickelt und wo, da meine Recht voll ist gedrückt.BITTE helfen Sie mir, damit beide Seiten gleich. dies wirkt sich auch auf mein abs macht Sie ungleich. ...
01.03.2017, 22:17:40
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Wiederherstellung von gerollten Knöchel

Ich habe vor kurzem rollte meinen Knöchel basketball spielen. Es ist nichts ernstes, aber in der Folge der Verletzung, mein Knöchel ist auf jeden Fall schon weh, wenn ich gehe. Welche Schritte kann ich ergreifen, um eine einwandfreie und zügige Knöchel recovery? Gibt es irgendwelche Aktivitäten, die ich vermeiden sollte (natürlich mit Sport, aber was ist mit Kniebeugen/Kreuzheben)? ...
12.04.2015, 18:17:34
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Die Informationsflut macht mich unsicher, wie, Fett zu verlieren Gewicht

Guten morgen, Ich bin ein begeisterter lurker hier und ich versuche zu Antworten, ich fühle mich selbstbewusst kompetent zu beantworten, aber nach viel Lesen zwischen den Antworten auf meine eigenen Fragen, die anderen Fragen und Kommentare bin ich mehr unsicher als je zuvor, wie ich Vorgehen sollte. Erlauben Sie mir, mein Ziel in den Fokus: um Fett zu verlieren Gewicht. Jetzt bin ich nicht interessiert, eigentlich in Krafttraining, obwohl ich getan habe stronglifts. Ich denke, die größte Sache, die ich bin skeptisch oder unsicher ist, was AKTIVITÄT, die ich t ...
28.08.2010, 06:23:16
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Fitness-Zubehör für weniger Kraft für Griff

Ich bin neu auf Gewicht übung und weiß nicht viel über die verschiedenen Accessoires im Fitness-Studio, außerdem habe ich problem in meinem pinki finger controlling Muskel, so dass ich vermeiden möchte engere Griff, fand ich Lasthaken im internet, wie effektiv sind Sie tun, Sie reduzieren die Belastung im Unterarm Muskeln, und ist es ja auch andere accessorize zu reduzieren, Greifkraft, aber immer noch in der Lage, das zu tun -, Bizeps-curl, - oder Schulter zuckt ? ...
17.07.2012, 07:03:13
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