Wie Sie die Dichtung auf schwimmen-Schutzbrillen wieder arbeiten

Ich benutze Aquasphere-Schutzbrillen für schwimmen und, wenn Sie neu sind diese Siegel wirklich gut. Ich schwimme mindestens 60 Minuten und wenn ich Sie alleine lassen, meine Augen bleiben trocken für die gesamte Sitzung.

Jedoch, wenn die Brille 3 Monate alt sind, beginnen Sie zu lecken. Ich denke das problem ist, dass die Dichtung verschmutzt als die Brille Alter. Kann jemand empfehlen ein Reinigungsmittel zu reinigen Sie die Dichtung und es wieder an seinen leicht klebrig, wie neuen Zustand, so dass die Brille versiegeln wieder wie neu. Oder muss ich genau kaufen muss (mehr) neue Brille?

+85
aszx0413 14.01.2013, 02:26:24
27 Antworten

Ich bin ein Anfänger und ich begann, GEWICHTE zu heben, die zu Beginn dieses Jahres. Ich mache Training 3 Tage pro Woche (So, di, und do), die ich hielt, dass sich über die vergangenen zweieinhalb Monate. Wenn ich nicht heben, habe ich den Fokus auf bestimmte Muskelgruppen, das ist ein Tag für Beine, ein Tag für Brust und Arme, ein Tag für meinen Rücken und einen Tag für meine Bauchmuskeln. So, es wird eine Muskelgruppe nicht trainiert werden in der Woche (Beine oder abs).

Ich trainiere für 30 Minuten, wo ich push mich, so gut ich kann, und ich wechseln zwischen den Maschinen für eine andere Gruppe von Muskeln, so dass ich nicht einfach hinsetzen, auf eine Maschine warten, um sich auszuruhen. Ich zum Beispiel Wechsel zwischen Bizeps-und Trizeps-Maschinen. Und ich in der Regel, Zug mich zu dem Punkt, ich nicht, etwas zu tun (wo meine Muskeln vollkommen fest und kann sich nicht bewegen).

Ich bemerkte, dass in der Nacht nach dem training (ich trainiere, bevor am Nachmittag), dass ich nicht gut schlafen, und vor kurzem habe ich vollständig erhalten, in Schlaflosigkeit Problem. Gestern beispielsweise war ein abs-Tag und ich konnte nicht schlafen für 3 Stunden! Ich habe versucht, zu erhöhen, meine Kohlenhydrate-Zufuhr, aber es hat nicht funktioniert, so Frage ich mich, was die Möglichkeit, dass ich übertraining mich?

Sollte ich mal eine Woche Ruhe oder so? Ich sah dieses video von einem Kanal, die ich mag. Aber ich fürchte, wenn ich das mache, ich werde verlieren, meine motivation und halt um meine Proteinsynthese auf Feuer!

Ich in der Regel bleiben Sie Kalorien-Defizit, aber ich bin nicht weniger als 90 Gramm Eiweiß. Mein Gewicht ist 73 kg und 1,78 cm groß (und Nein, ich bin nicht Dünn, da ist etwas Fett um meine Taille.. skinny fat? vielleicht bin ich nicht sicher)

Bitte lassen Sie mich wissen, Wenn ich mache etwas falsch hier.

+901
olawale olayinka 03 февр. '09 в 4:24

Sie sind mit Blick auf die Möglichkeit des online-coaching. "Langhantel-Medizin" hat eine angemessene Programme und Gruppe/personal-coaching, vielleicht sogar jemanden in Ihrer Umgebung. Sie stellen auch eine Menge von kostenlosen Materialien auf youtube/podcasts, so dass Sie lernen können, die Tonnen selbst.

Beantworten die Frage "wie finden Sie gute Trainer": Sie müssen reden, um Haufen von Menschen. Sie sind auf der Suche nach jemandem, der

  1. lehrt die Selbständigkeit, so sind Sie nicht angewiesen auf Sie
  2. verwendet in Wissenschaft in Ihrer Methode und in der Lage, Verweise auf veröffentlichte Studien
  3. hat Erfahrung mit dem heben und mit coaching (nicht unbedingt ein champion im Kraftdreikampf, aber sollte halbwegs starke)
  4. hatte Erfahrung in der Arbeit mit Menschen, wie Sie, und in der Lage, Verweise (zum Beispiel, wenn Sie über - /Untergewicht, oder nicht ein freak athlet)
  5. nicht erschrecken Sie, indem er sagte Dinge wie "Zucker kill" oder "Brot-geben Sie dem Krebs" oder "mit diesem Formular werden Sie zerstören, AC-Gelenk". Menschen sind ziemlich robuste Tiere sind, so dass Sie nicht gonna get Ihre Verknüpfungen geblasen, indem Sie X, Y, Z.
  6. hoffentlich, wissen, dass der Schmerz kommt von Verstand, nicht von einigen mechanischen Schäden, und wird in der Lage sein, um Sie zu führen, zu lernen, wie zu verwalten Schmerzen und Verletzungen (die natürlich vorkommen)
+867
Konstantin Tokar 25.01.2012, 12:53:39
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Es gibt viele Vorteile, um Cardio; einige von denen sind:

  • Stärkt das Herz, so es doesn ' T müssen so hart arbeiten, um Pumpe Blut
  • Erhöht das Lungenvolumen

http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/cardio101.htm

Ich halte es so: Krafttraining stärkt Ihre Arme, Beine, etc. und Cardio stärkt das Herz; das ist wirklich mehr wichtig, wenn man darüber nachdenkt.

Wenn Sie eine low-Kalorien-Diät ohne übung werden Sie wahrscheinlich verlieren Muskelmasse durch Ihren Körper brennen protien (Muskel) sowie Fett. Wenn Sie wenigstens ein bisschen moderate Bewegung wird es halten Ihren Körper von der Fütterung aus Muskeln (auch das Herz!)

+839
CrannDarach 22.10.2011, 02:27:48

Ich mache TaeBo workout Alltag zu Hause, und ich möchte wissen, ob das gut genug oder kann Sie Punkt mich zu einem anderen Training

+812
Sardina 04.02.2017, 07:47:00

Es ist absolut, hängt von Ihren Körper-Typ und was Sie für gehen, also Fettabbau, Muskelaufbau, usw.

Denken Sie daran,...niemand kann Ihnen sagen was FÜR SIE richtig ist.

Allerdings...

Meine Lieblings-Quelle ist http://www.muscleandstrength.com/. Sie haben eine Menge von tollen Artikel über übungen und Ernährung.

Für meine eigene routine, oft habe ich Sie 1 Messlöffel Molke-protein in der Milch als shake etwa 45 Minuten - 1 Stunde bevor ich zu arbeiten und vielleicht eine Banane für die Energie und Elektrolyte zu steigern und ein Glas Wasser, aber ich versuche zu pflegen Muskel und konzentrieren sich auf high-density-workouts.

Wenn Sie nicht wollen, verbringen Sie die Zeit zu recherchieren, Sie können prüfen, Rücksprache mit einem Ernährungsberater oder sitzen für eine oder zwei Sitzungen mit einem persönlichen trainer in einem örtlichen Fitnessstudio.

+735
simpson 22.09.2017, 15:43:29

Ich habe trainiert seit fast 8 Monaten musste die Gewinne aber dann entdeckte ich einen Leistenbruch und musste eine Runde. Chirurgie.Als ich raus war aus der Turnhalle, die ich verloren Muskel Masse.**Aber da bin jetzt zurück,ich bemerkte, dass ich schnell wieder die Hypertrophie, aber meine stats im Kern Aufzüge(BP,OHP, SQUAT,DL,Stirn zu Essen) gegangen, haben sich erheblich.Auch,meine Muskeln scheinen sich zu erschöpfen schneller auf schweren workloads.**Daher bin ich kämpfen, um wieder meine maxes.Ich brauche einen neuen plan, die steadyly bekommen, um meine Ziele zu erreichen.Bin sicherlich nicht auf der Suche für die Reine Hypertrophie Aber gute funktionelle Kraft und Körpergewicht Kontrolle zu.Meine aktuelle routine ist wie folgt:.

-Push-Tag: Push-ups zum warm-up 2x15 GP-flach 3x10(Stärke verloren, sogar kämpfen, um zu heben, was mein 1. Satz zum warm-up) 21-Kabel cross-over-3x7 Arnold press 3x10 Weighted push-up/dips 3xFailure

  • Pull-Tag: Pull-up für das Aufwärmen 3x8(12-13 rep Körpergewicht plateau seit paar Wochen) BB bend over row 3x8 Kabel-lat-pulls 3x10 Db shrugs 3x12 Kabel-face pulls 3x12 Gezerrt Vorderbremse 3xfailure (versucht sich zu beherrschen vordere Hebel )

  • Beine BW-Kniebeugen zum Aufwärmen BB hoch-Kniebeuge 3x10 (verloren, mein Max und Kampf in der Tiefe bei schweren Sätzen) Bulgarische split sqts 3x8 Leg press Maschine 3x10 Beinstrecken 3x10 Leg curl 3x10 Calf raises 3x20 Hängende Beinheben x Ausfall

-Extra Tag(optional) DL 3x5(ich fürchte, meine Verletzungen so nicht heben zu schwere) Skull crusher 3x10 Trizeps extn 3x10 Schrägbank Bizeps-curl 3x10 - Hammer Curls 3x10 Diamant-push-up 2xfailure Kinn bis 2x Fehler

+729
Silver Light 18.03.2017, 07:37:03

Ich war in der Mitte des Schreibens, so ziemlich die gleiche Berechnung, die @DeeV hat, so werde ich überspringen, und ergänzen seine Antwort mit einigen zusätzlichen Informationen statt.

Gewichtheben, um Fett zu verbrennen?

Die lange und die kurze davon ist, dass der Kalorienverbrauch beim Krafttraining ist so unwesentlich, dass Sie sollten nicht verbringen Zeit darüber nachzudenken.

Sollten Sie Ihr Gewicht-Trainings-Programm basiert auf anderen Faktoren. Und in jedem Fall, wie wir schon zuvor besprochen haben, sollten Sie mit dem Fahrrad zwischen einer Reihe von verschiedenen Programmen, also je nachdem, was diejenigen, die Sie mögen, zeichnen Sie Sie oben, und ein paar Monate jedes.

Die besten Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen

...getan werden, Erstens durch Regulierung der Ernährung, und zweitens durch die Ausübung in einer Weise, steigern Sie Ihre Herzfrequenz.

DeeV erwähnt, dass 25 Wiederholungen 50kg Kniebeugen (oder alle up-and-down-übung für diese Angelegenheit) brennt 7,5 kcal.

Wenn Sie 7 Sätze dieser (7 Sätze von 25 Wiederholungen auf 50kg), Sie werden gebrannt haben etwa 500 kcal. Oder etwa ein Snickers bar.

Also, wenn Sie schauen, um Fett zu verbrennen, es dauert 5 Sekunden, um in den Genuss der Snickers bar, aber es würde Sie Tage zu tun 7sets * 25reps @ 50kg.

Die Denkweise

Wenn Sie bereits ziemlich gut, nicht zu Essen Süßigkeiten und Bonbons, die Ihr Körperfett ist immer von anderen Quellen, und Fett verlieren ist alles über die Suche nach den Schwachstellen in Ihrem Ernährungsverhalten und zu eliminieren.

Ich persönlich finde es viel leichter zu verzichten, die "schlechten" Lebensmittel, wenn ich eine einfache Berechnung wie oben gezeigt, und merke nur, wie groß der Unterschied es macht, sagen Sie, haben Sie ein Glas Wasser statt Limo oder andere portion Gemüse und weniger Fleisch.

+694
txworking 05.12.2016, 09:30:10

Diese scheinbar einfache Frage ist eigentlich ziemlich Komplex. Ich werde eine Liste von Artikeln, um Ihnen einen guten hintergrund, was es ist, Sie Fragen, und geben Sie dann einige highlights:

Einige highlights, die helfen, sind:

  • Nicht alle übung ist gleich. Übung, die Ihnen hilft, stärker werden, erhöhen Sie Ihre T-Niveaus mehr als übung, die Ihnen hilft, länger. I. e. Krafttraining erhöht die T-levels mehr als marathon laufen.
  • Training Dichte und Volumen beeinflussen die T-levels. Sie haben eine größere Reaktion mit Ganzkörper-training mit kurzen Sätzen, kurze Rast, und viel Volumen.
  • Es ist mehr zum Muskelaufbau als die Erhöhung der T-Stufen. Testosteron ist ein Hormon, das löst andere Hormone und physiologischen Prozesse wie IGF-1, etc. Sie haben einen natürlichen Anstieg der T-Stufen, während Sie schlafen.
  • Stress und katabole Zustände können vorübergehend verringern T-levels. Katabolismus ist ein notwendiger Prozess, damit Sie sollte nicht versuchen, Sie zu beseitigen. Jedoch übermäßigen Katabolismus wegen überlastung und unter-Wiederherstellung kann deprimieren T-Stufen mehr. Kurz gesagt, Sie tun können, zu viel Arbeit über einen kurzen Zeitraum.

Jeder dieser Artikel hat Studien und weitere Artikel für Sie zu suchen und sich ein besseres Bild. Wie die meisten physiologischen Prozesse, es ist unglaublich Komplex.

+650
CMFJ 17.03.2018, 22:18:49

Nachdem konkurrierten als ein bodybuilder, der seit 20 Jahren, kann ich sagen, dass es viele Ansätze für die Stimulierung von Muskelwachstum. Aber, das wichtigste ist das Training "smart". Wissen Sie, was Ihr Körper verträgt und schieben Sie es nur ein bisschen weiter. Dies muss nicht unbedingt bedeuten, zu heben "heavy ass weights. Allerdings müssen Sie schieben Sie Ihren Körper über den Punkt, wo deine Muskeln passen sich der Belastung, die an Sie gestellt werden. Meiner Meinung nach, würde ich den ersten Satz als relativ leicht Aufwärmen. Genug, um zu erreichen, 10 bis 15 Wiederholungen. Das Ziel war warm und bereiten die Muskeln für die Belastung bekommt es weiter. Die nachfolgenden Sätze sollten eine steigende Belastung des Muskel trainiert. Dieser Ansatz sollte angepasst werden in den folgenden Wochen, wenn Sie sind in der Lage, mehr Gewicht zu heben. Darüber hinaus müssen Sie richtig Essen und schlafen Sie ausreichend zu unterstützen, den gestiegenen Anforderungen an Ihren Körper. Schließlich, stellen Sie sicher, dehnen Sie den Muskel trainiert, nach jedem Satz.

+610
user70180 04.06.2019, 15:15:24

Ich esse eine Packung Kekse und auf dem label sind die folgenden Informationen gegeben:

Nährwert-Informationen pro 100g Produkt

Kohlenhydrate - 75g
Proteine - 6 G
Fett - 15g
Cholesterin 0mg
Energie - 468kcal
Calcium - 60mg
Eisen - 8 mg





Ich würde gerne wissen, mehr über diese Informationen. Was bedeutet die Angaben in Gramm bedeuten? Sollte ich nur besorgt über die Kalorien? Wie bekomme ich die Kalorien Angaben?

+568
RobotProgrammer 05.08.2015, 21:45:37

Welche Art von Kniebeugen tun Sie (high - oder low-bar)?

Wenn Sie gehen zu tun eine low-bar squat, es ist natürlich lehnen Sie Ihren Oberkörper mehr nach vorne, um Sie zu schlagen, die hintere Kette mehr (glutes, hams,...). Wenn es ein high-bar-Kniebeuge dann ist dein Oberkörper ist aufrechter und Sie "Tauchen" in zwischen Ihren Beinen, mit Ihren Hüften. In Bezug auf Ihren Stil, Ihr Ellbogen sollte nach unten zeigen (high-bar) oder hinten (low bar), um Ihre Lenden-Wirbelsäule in einer natürlichen position.

Wie starten Sie Ihr gedrungen?

Es ist wichtig zu starten mit der Hüfte Laufwerk ("Sit DOWN"), und nicht, um mit zu beginnen verschieben Ihre Knie. Die Knie kommen nach vorn, im zweiten Schritt. Außerdem nicht unwichtig ist die Tatsache, dass Sie halten Sie Ihre shoulderblades zusammen, oder in anderen Worten: schieben Sie Ihre Brust nach oben heraus.

Was ist Ihr Kerngeschäft?

Wann immer Sie gehen, zu hocken, ist es sinnvoll aktivieren Sie Ihr Kerngeschäft. Stellen Sie sicher, dass Sie einen mittleren Atemzug (nicht full), und aktivieren Sie Ihre Bauch-Taste in so weit wie Sie können, bevor Sie nach unten gehen. Diese Maßnahme stabilisiert den Oberkörper und hilft, den unteren Rücken.


All diese Fragen sind relevant für dein problem. Andere Fragen, die Sie sich stellen sollten:

Bin ich gut aufgewärmt? Nicht nur die metabolische Komponente, auch in Bezug auf die Gelenke und die Bänder.

Bin ich der Kontrolle der Gewicht oder das Gewicht kontrolliere mich?

Mein Fokus genug, um zu erfüllen die Wiederholungen?

Mache ich genug, unterstützende übungen für Kniebeugen, z.B. hyper-extensions, Dielen...?

+515
rangfu 22.06.2019, 05:31:54

Hier ist ein link zu Ripptone zu erklären, wie viel Bogen das zurück: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lBNeeeTId1M

Manche Menschen haben einen "großen" Bogen, das ist die person, die mit den Beinen/Hüften für den Antrieb der bar, in der Regel schieben schwer zu sein. Also, weder ist falsch, es hängt davon ab, was Ihr Ziel ist: Aufbau von Kraft oder Gebäude ego durch bewegen von schweren Gewicht. (po und Schultern berühren)

+382
user55856 04.09.2015, 02:07:37

Es klingt wie das problem der Kraftausdauer. Weil Sie noch nicht trainiert Kraftausdauer (20 oder mehr Wiederholungen), ist Ihr Körper noch nicht angepasst selbst zu tun. Es gibt zwei Ansätze, um eine Verbesserung Ihrer Fähigkeit zu tun, mehr Wiederholungen, wenn Sie können nicht schlagen, dass 20 rep Ziel:

  • Zunahme Gewicht (fügen Sie ein Gewicht auf Ihren Schultern, oder tragen einer Gewichtsweste), und führen Sie dann einen back off Satz nur Körpergewicht. Immer Gewicht. Schließlich, Ihre Basis von Stärke wird helfen, Energie für längere sets.
  • Nur Erhöhung um 1 rep egal wie hässlich es ist. Dies zwingt Sie zu entwickeln die mentale Stärke notwendig, um Vergangenheit, der Knackpunkt.

Je nachdem, wie wahr, um den Geist der Sträfling Klimaanlage, die Sie sein wollen, Sie können versuchen, eine oder beide Optionen. Es ist definitiv wahr, dass, wenn Sie heben ein höheres max Gewicht, GEWICHTE leichter sind einfacher zu handhaben, und Sie können mehr von Ihnen. Es ist auch wahr, dass die größte Hürde zu gehen, über den Punkt der Müdigkeit ist geistige. Sie werden fühlen, wie das Handtuch zu werfen, aber Sie können nicht geben Sie sich diesen Luxus.

+351
Ali Fahmy 19.09.2017, 03:23:45

Es ist möglich, einige Muskel mit einer schlechten Ernährung, aber es wird wahrscheinlich langsam sein, mit hohem Fett precent und nicht die volle Kapazität des Körpers. Essen gut, ist eine lebenswichtige Sache zu voll entfalten Ihre Körper.

+324
Saruuki Chakra 16.03.2010, 23:10:52

Sie setzen sich selbst einem höheren Risiko. Es gibt immer die chance für Verletzungen passieren, ob Sie schlief für 12 Stunden oder keine.

Was wahrscheinlich passieren wird ist, dass Sie fühlen sich müde früher und nicht in der Lage zu heben, so viel wie Sie normalerweise tun.

+318
saipa 22.04.2011, 12:42:58

Ich höre eine Menge Interessenvertretung von Kniebeugen als eine Methode für die Produktion von Testosteron und menschlichem Wachstumshormon als Teil der übung-induzierte Muskelhypertrophie.

Doch ich kann nicht finden, eine wissenschaftliche Forschung über diese Frage außerhalb der anekdotischen Beweise. Gibt es eine Forschung zu empfehlen, die Kniebeugen sind die effektivste übung, die auf die Herstellung von hGH und Testosteron? Welche anderen übungen machen?

** * Anmerkung, ich bin nicht skeptisch gegenüber der Behauptung, dass die gesamte Arbeit, die während einer bestimmten übung ist verbunden mit hGH-Ausgang-- ich bin skeptisch, die behaupten, dass Kniebeugen sind wesentlich effektiver als andere übungen, die zu einer gesteigerten postexercise hGH-Niveaus im Blut. Ich Frage mich, wenn es Hinweise Erläuterung der Grad, zu dem bestimmte zusammengesetzte übungen tragen zur Blut-serum-hGH Ebenen.

+317
saad shahzad 17.07.2012, 18:53:58

Ich bin sehr skinny boy ( Höhe 5'11" Gewicht 65kgs ) . Ich bin täglich Essen nur 2 Mahlzeiten am Tag durch zu arbeiten . Gibt es eine alternative Lösung für die Transformation zu sportlich oder körperlich fit sein?? Ich kann nicht regelmäßig trainieren auch!!!!

+252
Oliver Pajarillo 19.01.2015, 16:39:23

Ich will in übung für meine eigene persönliche Wohlbefinden und die fitness, und ich will nicht tun 'target' - übung (die ich kenne, nicht funktioniert), sondern ich möchte zur Verbesserung meiner körperlichen Ausdauer, so dass ich weniger müde während des Tages.

Ich würde, wie passen diese in meine morgen-routine, aber ich weiß, dass ich gelegentlich verschlafen, oder haben etwas vorzubereiten, bevor Sie zur Arbeit gehen, und manchmal habe ich weniger als 5 Minuten zu versuchen, Sie zu quetschen, in eine routine-übung. Aber ich möchte etwas tun regelmäßig so, dass ich es machen kann, in eine Gewohnheit, mit dem Ziel, mehr zu tun, als ich zu verbessern.

Was routine-übung kann ich in einem 5-minütigen Frühsport zu verbessern, meine körperliche Ausdauer? Derzeit bin ich mit sit-ups als meine go-to-Training (cross-Körper, nicht die Arme hinter den Kopf) und erwägt, push-ups auch, aber gibt es was besseres? Oder etwas, das Sie ausüben könnte Teile meines Körpers, die sit-ups verpassen könnte?

Halten Sie im Verstand ich habe keine Ausrüstung, und meine Wohnung Raum ist sehr begrenzt, und ich möchte in der Lage sein, das zu tun diese routine, auch wenn ich gehen auf eine Reise.

Ich Plane auf tun, die gleiche übung in den Abend, wie gut, und erhöhen Sie die Zeit, ich mache meine übung stetig, da ich mich noch verbessern, aber zu tun, dass ich in der Lage sein zu passen bare-minimum-routine in meinem ersten morgen.

+237
David Gilday 11.07.2012, 06:58:13

Sie haben Ihre Arbeit ausgeschnitten für Sie.

Hier ist, Was Sie Konkurrieren Mit

Es gibt ein Konzept namens "gamification", das ist wirklich das, was sozial orientierte Websites verwenden, um zu halten Menschen süchtig. Diese Website verwendet das Konzept:

  • Sie haben den Ruf, Partitur
  • Das rep ist verbessert oder vermindert, indem das Abstimmungsverfahren (oben oder unten)
  • Sie erhalten Abzeichen für außerordentliche Ereignisse (die bronze -, Silber-und gold-Abzeichen)
  • Die reputation scores und badges, die helfen sollen, die Art von Verhalten, die Sie wollen.

Dies ist ein großer Teil, warum die Spiele haben die Aufmerksamkeit von diesen computer-nerds, als auch Websites wie stack exchange. Da die Menschen wie der Schutz und die Verbesserung Ihrer reputation, das funktioniert gut.

Wie zu Verwenden, dass zu Ihrem Vorteil

Es gibt einige computer-nerds, die hatte die glänzende Idee, das Konzept der "gamification" für die fitness. Ein paar Websites, die in den Sinn kommen sind:

Die Belohnung-system auf Fitocracy ist viel reicher und ansprechender für Ihre typischen computer-nerd. Fitocracy können Sie auch laufen oder die Teilnahme an Herausforderungen. Das ist Ihr "in". Werfen Sie eine Herausforderung, auf Facebook oder wo auch immer Sie Ihre Zeit verbringen und sich Ihnen anzuschließen. Wie Sie protokollieren, was Sie Taten, Ihre Fitocracy rep erhöht. Das kann der start zu gewinnen, die ein Interesse in verschiedenen Formen der fitness.

WeightXReps ist wirklich darauf ausgerichtet, mehr in Richtung Gewichtheber und Menschen, die bereits ein bisschen Disziplin. Es hat einige nützliche tools wie Volumen-Rechner, und die Intensität/Anstrengung verfolgen. Allerdings geht es nicht um jemanden zu bekommen, sitzen auf Ihren Hintern aus Ihren Stuhl.

+232
votmxm 23.09.2010, 09:15:47

Höchstwahrscheinlich haben Sie einen super schnellen Stoffwechsel. Das ist gute und schlechte Nachrichten. Die gute Nachricht ist, es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie entwickeln eine exzellente Auflösung und hoher Qualität Muskel-Dichte. Die schlechte Nachricht ist, Sie müssen sehr strategisch und arbeiten Sie Ihren Arsch ab!

Ich Stimme 100% w/ Berin & anothem, aber Sie müssen auch zu einem Faktor in der Weise zu versuchen, metabolische langsam nach unten. Wenn möglich, wird ein mittags-Nickerchen geht ein langer Weg. Nach jeder Mahlzeit sitzen, entspannen Sie sich und legen Sie Ihre Beine hoch. Wenn Sie sind in der Lage, Training Essen und dann schlafen, das ist ideal...

In Fall, dass Sie es vermissen..SCHLAFEN! Die meisten peeps, die Probleme bei der Gewichtszunahme haben super schnellen Stoffwechsel, und haben Probleme, still zu sitzen. Hart arbeiten, dann Lesen, entspannen, ein Bad nehmen, etwas zur Verlangsamung der Drehzahl von Ihren Stoffwechsel.

Je nach Ihrer genetischen make-up, es gibt sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Stoffwechsel wird Abschwächung, wie Sie älter werden. Diese Antwort beruht auf persönlichen Erfahrungen!

Eine andere Sache zu prüfen ist Milch...vorsichtig sein, aber Eis wirkt Wunder!

+230
Marie Brown 25.06.2017, 19:21:33

Herzfrequenz-training ist keine harte Wissenschaft, wie Physik oder Mathematik - es ist eine weiche Wissenschaft, D. H. es gilt im Allgemeinen für die meisten Populationen oder sample-Gruppen.

Wenn Sie denken, dass der bell-Kurve, standard-HR-Training-gilt für vielleicht 80% (oder was auch immer) der Stichprobe. Ist es nicht genau für die zwei Gruppen von 10% auf beiden abgelegenen Seiten des Graphen.

Sie sind ein Ausreißer, was in Ordnung ist. Manche Menschen können sich Ihre HR bis 240bpm, und einige können nicht Holen Sie sich Ihre Herzfrequenz oberhalb 100bpm. Die "220 minus Ihr Alter" max HR-Formel funktioniert nicht für Ausreißer.

Ich würde halt den Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz oder den "talk-test" und ignorieren die ganzen 140-150bpm zahlen.

Ich trainierte ein Kind schwimmen, die nicht bekommen konnte seine Herzfrequenz über 120 oder so und er war schließlich einer der Finalisten bei den Kanadischen schwimmen-Bürger. Es hat keinen Einfluss darauf, wie hart Sie arbeiten oder nicht.

+218
Maksim Sorokin 10.05.2013, 02:13:24

Es gibt Zeiten, in unserer Ausbildung, wo Sie haben zu trainieren, um Verletzungen vorzubeugen. Das ist nicht schlecht, einfach eine Tatsache des Lebens. Sie verlieren etwas an Stärke und Fortschritt? Ja. Es gibt keinen Weg darum herum. Jedoch, eine kleine Verletzung ist, wird sich zu einem großen ein, wenn Sie nicht lassen Sie Ihren Körper heilen.

Ich empfehlen, dass Ihr zerrissenes Armaturenbrett heilen. Sie konzentrieren sich auf andere Dinge im moment, oder einfach nur Ruhe. Folgen Sie den Anweisungen, die Ihr Arzt Ihnen gegeben hat, und wenn Sie grünes Licht gegeben, Rampe Ihre Ausbildung bis sanft.

Wenn Sie wissen, was den Schaden verursacht zu beginnen mit, sehen Sie, wenn Sie irgendetwas tun können, um zu verhindern, dass es wieder passiert. Wenn es durch schlechte Technik, reparieren Ihre Technik. Wenn es durch die Gewalt der sport (der durchaus möglich mit rugby), sehen Sie, ob Sie verfeinern Ihre Technik, nutzt diese Gelegenheit, Weg von Ihrem Gegner.

+183
Aishwarya Bhattacharjee 05.11.2018, 21:27:30

Es ist eine ziemlich logische Erklärung... mir Verzeihen, wenn ich wiederhole alles, was jemand anderes gesagt hat. Entzündung tritt in den Muskeln, die während oder nach dem Training, egal auf welcher Ebene der Intensität. Wenn Sie darüber nachdenken, Entzündungen auf verschiedenen Ebenen immer auftreten in den Muskeln im Einsatz, natürlich auch die weniger intensiven, weniger Entzündung, aber das Allgemeine Konzept ist, dass, wenn das Blut transportiert Nährstoffe zu den Muskeln und die Entzündung wird verursacht durch die Erweiterung der Blutgefäße in dem betroffenen Bereich, dann durch Anwendung von Wärme, die Blutgefäße bleiben dilatiert und wiederum transfer mehr Nährstoffe schneller (mit diesem wird gesagt, verschiedene Faktoren müssen berücksichtigt werden, wie Atemfrequenz, was natürlich verlangsamt, während wir schlafen zusammen mit anderen körperlichen Prozessen) und kann daher wiederum eine gute Methode zur Gewinnung mehr Muskelmasse schneller... Oder so die Theorie gehen sollte, du wirst nicht wissen, bis ein test ausgeführt wird... ein kleines Stück von dem, was zu sein scheint einleuchtender Logik, vielleicht...

+93
Sany Liew 08.06.2016, 20:28:06

Als pro LarissaGodzilla Kommentar, dies ist wahrscheinlich eine übung im Zusammenhang transiente Bauchschmerzen, allgemein bekannt als "Side stitch". Überraschend genug, niemand weiß genau, warum Sie geschehen, aber der Wikipedia-Artikel weiter oben verlinkt gibt einige Ratschläge, wie Sie zu vermeiden.

Auch: Was sind die Ursachen Seite Stiche? und Was tun gegen Seite Nähen? auf dieser Webseite.

+83
Marta Mercado 01.02.2017, 00:20:21

Einige Menschen praktizieren Ausdauer-Sportarten nehmen könnte es, vor allem, wenn Sie nicht viel Zeit haben zu Essen nach Ihrem Training. Es ist eher ein Mittel ist, sich zu erholen, als bulking/Muskelaufbau aber. Für die meisten Menschen ist es zwar nicht notwendig ist, natürlich. Wenn Sie ausführen, um Gewicht zu verlieren zum Beispiel ist es wahrscheinlich nicht empfehlenswert, weil Menschen neigen dazu, zu überschätzen, wie viele Kalorien Sie verbrannt, und Sie unterschätzen, was in der protein-shake.

+81
SANTRAM kumar 12.12.2015, 15:53:04

Wie kann ich Gewicht verlieren jetzt?

also, wenn ich begann, ich ging von einem 44-Zoll-Taille, um eine 39.5, mit einem Gewichtsverlust von 92 auf 87 kg. Seitdem habe ich so ziemlich aufhören arbeiten heraus. Wann immer ich das Tat-workout, es war nicht ernst und habe mein Herz, das kaum genug. Schließlich, dachte ich, ich war dazu verdammt, zu Fett und konnte nicht verlieren Gewicht, egal was ich Tat.

Also, vor kurzem ging ich an Bord. Während ich dort war, bemerkte ich meine jeans waren etwas Locker jetzt. Ich entschied, die Tatsache zu ignorieren, bis später. Als ich zurück kam, begann ich zu trinken grünen Tee. Seine seit über 62 Tage, da kam ich zurück. Ich nahm grünen Tee jeden Tag etwa durchschnittlich 3 Tassen. Dann später habe ich ein Laufband gekauft. Es wurde 42 Tage, seit ich laufen über Sie, und jetzt meine Taille 33,7.

Warum war ich nicht in der Lage, dieses Gewicht verlieren, bevor? Gab es etwas falsch mit meinem Stoffwechsel?

+32
Doug Sparling 11.06.2013, 04:44:51

Wenn Sie halten sich auf nur ein set von Wiederholungen für jede übung mit hoher Intensität, es ist in Ordnung, auch am Tag danach. Ich mache 1-2 Stärke Trainingseinheiten pro Woche und ich fahren, wohin ich gehe, auch der Tag nach dem Aufstieg. Es funktioniert einwandfrei. Jetzt ist es möglich, dass zusätzliche oder zwei Tage, um meine Erholung, im Vergleich zu dem, was ich noch tun könnte, wenn ich nicht Zyklus, aber das ist nicht wirklich ein problem in meinem Buch. Ich bin noch deutliche kraftzuwächse bei jedem Training. Doing Aerobic am Tag zuvor definitiv ist das kein problem.

Wenn Sie planen, tun Aerobic - Lifting - Rest - Aerobic - Lifting - Rest könnten Sie ein problem mit der Stärke Gewinne aufgrund von effektiv nur 2 Ruhetagen, und nur einer von Ihnen ist ein echter Ruhetag, aber wenn Sie tun, Aerobic - Aerobic - Rest - Aerobic - Lifting - Rest - Aerobic - Aerobic, sollten Sie keine Schwierigkeiten haben die anhaltende Stärke gewinnt.

+14
iH85CH001 17.11.2016, 15:42:40

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