Hat ein Läufer automatisch verlangsamen, wenn Ihr Körper ist der Wassergehalt niedriger ist als normal?

Bitte ignorieren Austrocknung Problemen. Gibt es irgendwelche Beweise oder weiß jemand, ob verlieren Wasser ohne zu ersetzen, wird Sie verlangsamen? Ich war schockiert zu sehen, dass ich verloren etwa 5 Pfund Wasser Gewicht nach dem laufen, so dass ich mir denke, dass der Körper würde automatisch langsamer werden, um gegen den Verlust von Wasser. Dies ist eine Frage, ob das Phänomen existiert oder nicht. Mathematik zu berechnen, es wäre allerdings schön.

Einem anderen interessanten Phänomen, das ich gelernt habe, ist, dass das laufen in der Hitze leiten das Blut aus den Muskeln, um zu helfen regulieren, Körper temp, die dann langsam nach unten automatisch. Auch Feuchtigkeit wird dieser Engpass Abkühlung und machen es schwieriger, kühlen Kopf zu bewahren. Als der winter kam, ich lief ziemlich schnell! Danke.

+817
user3576105 04.07.2015, 19:10:23
38 Antworten
Die absolute Reichweite der Bewegung in einem Gelenk oder mehreren Gelenken, und Länge in den Muskeln über die Gelenke.
+1000
nates 03 февр. '09 в 4:24

Gibt es eine relativ einfache Möglichkeit, um bessere Werte für meine Herzfrequenz-Zonen, wenn ich schon einen Pulsmesser?

Ein paar workouts, die ich gemacht habe haben meine Herzfrequenz in die "harte" zone für 90-95% der Zeit, und praktisch keiner in der "light" oder "medium" - Zonen. Meine maximale Herzfrequenz so weit ist 193 und geschätzten Ruhepuls zwischen 55-65.

+966
user3114967 13.09.2011, 00:25:07
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Indoor-boulder klettern ist ziemlich sicher und Kletterschuhe sind sehr expansiv. Sind Sie wirklich eine Notwendigkeit? Wäre nicht meine Laufschuhe den job nur als auch? Oder gar Socken? Oder Ballett Schuhe..?

+903
ravindra singh 10.06.2010, 21:33:32

Offenbar während Sie eine regelmäßige push-up, die Sie heben 64% Ihres Körpergewichts (die anderen 36% ist vermutlich, das Gewicht auf Ihre Füße anstatt Ihrer Hände).

Also, wenn Sie push-up, die Sie heben (130lb x 64% =) 83lb.

145lb wären 75% mehr als 83lb.

In der Zusammenfassung, wie leicht können Sie heben 83lb entsprechen kann, wie leicht können Sie tun, push-ups (das können Sie testen, für sich selbst, leicht genug, auch ohne Fitness-Studio).

+896
Catatonia 23.08.2019, 12:18:27

Ein trainer hat die Forschung auf mir über ein 3-Monats-Zeitraum als Teil seiner Bachelor-Studium in Sitzungen, die zweimal in der Woche, jeweils eine Stunde. Das Subjekt (ich) ist ein 37 (36) eine-jährige metal-drummer mit 22 Jahren hinter dem kit, die setzt in etwa einer Stunde hinter dem kit im Durchschnitt pr. Tag, und in keiner anderen übung. Hier einige Daten. Durchschnittliche Ruhe-Herzfrequenz: 49. Körper-Fettgehalt: 8%. Durchschnittliche Herzfrequenz während Trommeln: 156. Maximale Herzfrequenz während Trommeln: 203. Ich brauche einen strengen high-Kalorien-Diät zu halten mein Körpergewicht. Sie können nicht erwerben Sie ein bodybuilder Körperbau durch Trommeln aber, die besagt, dass regelmäßige Intensive drumming nicht, Muskeln aufzubauen, ist Unsinn; das Trommeln ist ein Ganzkörper-workout, das vor allem bauen Sie Ihre gesamten unteren Körper Muskeln, Rücken, abs, Schultern, Trizeps und Unterarme.

+893
Butshuti 30.04.2013, 23:40:23

So vergleichen Sie Ihre Kniebeuge bis Bankdrücken, Bankdrücken an overhead press und Schulterdrücken, Bizeps-curl zum Beispiel.

+892
maxkfranz 16.07.2017, 10:26:36

Die eine auf der Unterseite Recht - ich habe oft Schmerzen im oberen Rücken, und es schien interessant! Stretch

+880
tuomassalo 21.09.2014, 09:52:29

Es sieht aus wie Sie haben einige Oberfläche der Blutgefäße, die knallte. Es ist nicht lebensbedrohlich oder so, dass würde verhindern, dass Sie von der Arbeit aus, aber die häufigsten Ursachen dafür sind:

  • Kompression
  • Kneifen
  • Beide

Die Lage der Marken führt mich zu glauben, dass Sie die bar auf Ihrem Hals und nicht auf dem Rücken. Diese setzen mehr stress auf den Hals, als es handhaben soll, und es ist auch sehr unangenehm. Nehmen Sie Ihre Rechte hand, und zu erreichen, um auf die Rückseite Ihrer linken Schulter. Sie sollten sich der Grat des Knochens, der herausragt, Weg von Ihrem Körper. Das heißt der Wirbelsäule der der scapula. Die scapula ist der große Knochen-Platte auf der Rückseite Ihrer Schultern.

  • Die bar geht über den Rücken.
  • High bar ist, wo die bar platziert wird, gerade über die Wirbelsäule der der scapula.
  • Low-bar ist, wo die bar ist gelegt direkt unter die Wirbelsäule der der scapula.

Sie werden nicht in der Lage sein, um sicherzustellen, dass die bar in der richtigen position mit dem pad im Ort. Entfernen Sie das pad und spüren Sie die bar gehen über den Rücken, ruht direkt neben der Wirbelsäule der der scapula. Diese position ist auch in einer viel stärkeren position, als bis auf den Nacken oder oben auf den traps. Die bar ist mehr ausgeglichen und wird wahrscheinlich nicht zu Rollen auf Sie, es sei denn, Sie haben es zu hoch oder zu niedrig.

Sie wird auch nie die Blutgefäß-problem in diesem Bereich.

+862
Huck 11.11.2017, 01:17:55

1) Chronischer Koffeinkonsum kann zur Folge haben, zumindest teilweise, Toleranz zu Koffein-Effekte.

Chronische Einnahme einer niedrigen Dosis von Koffein induziert Toleranz, um die performance-Vorteile von Koffein (Journal of Sports Sciences, 2017):

Chronische Einnahme einer niedrigen Dosis von Koffein, die entwickelt sich Toleranz in low-Koffein Verbraucher. Deshalb werden Personen mit niedrigem gewöhnlichen die Zufuhr sollte unterlassen chronischen Koffein-Supplementierung zu Maximierung der performance-Vorteile von akuten Koffein-Einnahme.

Zeit der Toleranz, um die performance-Vorteile von Koffein (PlosOne, 2019):

Zusammenfassend, die tägliche Aufnahme von Koffein (3 mg/kg/Tag) deutlich erhöhte Spitzen-Strom während einer maximalen inkrementellen test für die ersten 15 Tage der Einnahme und verbesserte VO2max für die ersten 4 Tage im Vergleich zu der gleichen Behandlung mit einem placebo. Tag-zu-Tag pre-übung, die Koffein produziert auch höhere peak-Strom während des 15-s Wingate-tests für ~18 Tagen der Einnahme, obwohl Wingate meine macht war nur mehr am ersten Tag der Einnahme mit gegenüber dem placebo.

2) Koffein Enthaltung kann keine signifikanten Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit.

Koffein-Entzug und hoher Intensität endurance cycling performance (Journal of Sport Sciences, 2011):

Eine 3-mg/kg Dosis von Koffein deutlich verbessert sportliche Leistungsfähigkeit unabhängig davon, ob eine 4-tägige Widerrufsfrist auferlegt gewöhnlichen Koffein Benutzer.

Wirkung von Koffein auf den Stoffwechsel, Energie, Ausdauer, und Katecholamin-Antworten nach dem Entzug (Journal of Applied Physiology, 1985):

Themen reagierten auf Koffein mit einem Anstieg der plasma-Adrenalin auf Erschöpfung und längere Trainingszeit in alle Koffein-Studien im Vergleich mit placebo, unabhängig davon, Entzug von Koffein. Es ist Schluss das erhöhte Ausdauer ist unabhängig von hormonellen oder metabolischen Veränderungen und dass es nicht zu vor der Koffein-Gewöhnung in Freizeit-Sportler.

+821
Hafi Shah 18.12.2013, 05:12:11
Der Fuß (plural feet) ist eine anatomische Struktur, die man in vielen Wirbeltieren. Es ist der terminal Teil eines Gliedes, das trägt das Gewicht und ermöglicht die Fortbewegung.
+785
Fokker76 05.07.2010, 13:36:18

Ich arbeite bei 8,5 km vom Haus. Ich nehme oft mein Fahrrad (etwa 30-35 Minuten), aber wenn das Wetter selbst sieht aus wie es regnen würde, ich den bus nehmen oder sich ein Aufzug von meinen Eltern.

Der bus auf dem Weg nach Hause Stoppt um auf halbem Weg, 4 km von meinem zu Hause, was kann ich und ging vor. der Weg führt über eine ziemlich stark befahrene Straße, aber es hat einen Gehweg für über 90% der Strecke und eine Fahrrad-Spur für die restlichen 10%, und jeder belebten Kreuzung, die ich überqueren muss. Ampel. die Straße selbst ist meist Ebene, obwohl die letzten KM hat einen leichten Rückgang. Ich habe eine google maps zeigt den Weg (nicht ganz zu meinem Haus, ich bin nicht dumm): https://www.google.be/maps/dir/51.1571561,4.4154346/51.146091,4.4465674/@51.1521886,4.4352632,15 z/data=!4m9!4m8!1m5!3m4!1m2!1d4.44544!2d51.15539!3s0x47c3f0982c5624f9:0x31820bda1d367bae!1m0!3e2?hl=en

Mein bus hält am Krankenhaus. Kann ich einen transfer zu einem bus, der folgt dem gleichen Weg, aber abhängig von der Zeit, die ich in der Klinik ankommen, ist es oft genauso schnell zu Fuß. Jedoch, ich denken, dass joggen vielleicht sogar eine machbare alternative, angesichts der relativ kurzen Entfernung und akzeptable Straßenverhältnisse. Was ich überlege ist, ob ich das brauchen würde, keine spezielle Ausrüstung oder Ausbildung zu joggen diesem Teil. Brauche ich spezielle Schuhe und Kleidung, oder kann ich das in meiner normalen Arbeitskleidung (button-down-Hemd, jeans oder andere bequeme Hose, schön lässig Schuhe)? Würde ich benötigen keine Besondere Schulung oder übung, bevor ich das tun (ich glaube nicht, haben eine erstaunliche oder sogar sehr gutem Zustand, aber ich tun kann, multi-Stunden-Fahrrad-Fahrten von 40-50 km)? Ist es vernünftig starten mit einem 4 km joggen der richtige Weg, oder sollte ich beginnen mit mit dem bus und werde von irgendwo Weg?

+760
gfppaste 06.04.2010, 01:20:16

Wenn die bar rutscht aus Ihrem Griff, der ist in der Regel ein Zeichen, dass Sie brauchen, um den Griff besser.

Das könnte bedeuten, Greif fester, das ist immer hilfreich, aber es könnte auch bedeuten, mit Kreide oder, wenn das Gewicht schwer genug ist, um es zu rechtfertigen, einen Haken Griff.

+693
Thomas Kimpton 27.08.2017, 22:07:22

Ellington Darden in Den Neuen High-Intensity-Training, hat dies zu sagen über die Ausbildung der lats mit Klimmzüge.

Ein häufiger Fehler ist mit einem breiten Griff lat-pulldowns und Klimmzüge. Bodybuilder glauben, dass weit hand-Abstand sorgt für mehr stretch und eine größere Palette von Bewegung für die lats. Aber die Wahrheit ist das Gegenteil: Eine Breite Griff sorgt für weniger stretch für den latissimus als Sie erhalten würde, mit einem engen Griff. Außerdem, der Breite Griff eigentlich verhindert, dass eine größere Palette von Bewegung, indem Sie die Oberarme weniger rotation in den Schultergelenken.

Jetzt schauen wir uns halt. Ihre Bizeps sind am stärksten, wenn Sie Ihre Hände sind supiniert-wandte sich an Sie. Doch die meisten Bodybuilder arbeiten Ihre Muskeln mit Ihren Händen im Obergriff wandte sich Weg von Ihnen -, die bringt Ihnen bei Ihre schwächste. Da der Bizeps sind wichtig, unterstützende Muskeln für die Muskeln, Sie werden in der Lage sein zu arbeiten, Sie Muskeln härter, wenn Sie einen Griff supiniert, wenn Sie tun, Klimmzüge.

Ich ' ve hatte gute Ergebnisse, alles andere schlug durch TREFFER von Exponenten wie Darden und Mentzer, also ist es definitiv einen Versuch Wert, die Anwendung dieser sowie.

+551
user60283 13.06.2015, 12:12:35

Um wirklich zu "kompensieren" für Sie ist, müssen Sie entweder schneiden Sie so viele Kalorien wie sind die in der Position enthalten, oder Sie müssen brennen, die Menge von Kalorien. Wenn "hin und wieder" bedeutet, irgendwo um oder weniger als einmal im Monat, und den rest der Zeit, die Sie gesund Essen und einen gesunden und aktiven lebensstil, ich würde nicht sorgen über die Kompensation für Sie. Wenn stattdessen bedeutet es einmal oder zweimal in der Woche, die Sie brauchen, um es zu ersetzen, in irgendeiner Weise.

Eines der Dinge, die man sich merken sollte ist, dass Sie nicht brauchen, um es zu ersetzen alle auf einmal. Wenn Sie Essen einen überschuss von 3500 Kalorien an einem Tag, haben aber eine 610 Kalorien-Defizit jeden anderen Tag der Woche, Ihr Gewicht wird die gleiche, am Ende der Woche, wie es am Anfang war. Unser Gewicht schwankt ständig innerhalb einer gewissen Marge durch diesen Effekt und den Effekt der Flüssigkeitszufuhr auf die Körper, und kleine Schwankungen sollten nicht betrachtet werden, als eine schlechte Sache.

Wenn Sie wollen, zu kompensieren, Sie können mix and match, schneiden oder brennen in irgendeiner Weise, die Sie wollen, um eine volle Entschädigung. Zum Beispiel, können Sie einfach schneiden Sie die Kalorien. Wenn Sie nicht schneiden wollen keine Kalorien, Sie könnte einfach work out. Wenn Sie wollte, aber Sie könnten nicht die Hälfte des Trainings und schneiden Sie die Hälfte der Kalorien. Mit Ausnahme von Hormonstörungen, Gewichtszunahme, Wartung und Verlust ist alles über Kalorien genommen in gegen Kalorien.

+544
limc 05.02.2015, 02:18:54

Ich bin 26 Jahre alt, M, 5'7" Höhe. Ich mache die übung laufen - 30 Minuten täglich und Radfahren - 20 Minuten. Ich mache crunches auch in meinen täglichen Aktivitäten. Ich trinke viel watter wie die Hölle, kein Alkohol, weniger Kalorien in diesen Tagen. Ich habe aufgehört, Zucker

Ich hatte fast 72kg Gewicht 3 Monate zurück, ich machte es bis 67kg jetzt. Ich habe noch ein Fett auf meinem Gesicht und Magen.

Lebensmittel Struktur :-

Beginnen Sie mit Frühstück - Sprossen, Poha
Mittagessen - 2 Chapati mit Gemüse
Abendessen - 2 Chapati mit Gemüse

Kann jemand empfehlen, was übung und tägliche übung sollte ich tun, um zu reduzieren, Gesicht und Bauch Fett.

+542
Dark Look 09.02.2012, 05:07:09

Ich bin mit preworkouts seit Jahren zu. Ich habe versucht, viele Marken und es gibt keine Magie in den Kram. Jetzt bin ich dabei meine eigene Pre-workout mit meinem Weg. Ich mag prickelndes Gefühl und ich habe arround 2gr von beta-Alanin, cold brew Kaffee enthält 150mg Koffein, 5gr von Kreatin, 5 G Arginin, 5 G bcaa, 5gr von Citrullin ...etc in meinem shaker und voilà. Das ist viel billiger im Vergleich mit dem fertigen Produkt, und ich kann es Bearbeiten wie ich will. Aber das wichtigste über preworkouts, Körper gewöhnt sich an die Stimulanzien wie Koffein, damit ich nicht konsumieren Kaffee in Trainingstagen und ich tun Koffein Diät zu geben, Körper eine Pause. Wenn Sie dont-Meinung über Geschmack, das ist eine tolle Methode, aber wenn Sie sich kümmern, meine Favoriten sind C4 und PRE JYM als Pre-workout.

+471
JamesBetts1981 20.01.2015, 17:03:06

Ich bin student versucht, zur Verbesserung der Allgemeinen Gesundheit und fitness-level. Mach ich auch wollen, Gewicht zu verlieren. Ich bin sehr beschäftigt, zwischen Arbeit, Schule und andere Verpflichtungen, so dass ich überhaupt nicht ausüben. Jedoch, vor kurzem begann auch zu Fuß für eine Stunde in meiner täglichen routine. Mein größtes Problem ist meine schrecklich begrenzte Diät.

Ich habe eine Diagnose der gastroparese und IBS also habe ich wirklich dulden, stärkehaltige Kohlenhydrate besser als Fette und Proteine. Ich habe auch Probleme verdauen der Nahrung wie Milchprodukte, Weizen, faserige Nahrung/Gemüse/Obst, etc. Die meisten meiner Ernährung besteht aus gf farina, gf Brot, Bananen, Kartoffeln, Soja-Produkte (Soja-Milch, tofu).

**Mein Hauptanliegen ist:

Sind die Menge der Kohlenhydrate:Eiweiß:Fette Verhältnis, so dass es schwierig für mich zu verlieren

Gewicht oder ist es die Kalorien in unserer Ernährung, die letztlich eine Rolle? (Ich don ' T-track

entweder man). Ich Schätze alle und jeden Rat! Danke.**

+447
Mytripsons 04.07.2013, 22:49:18

Ziel und hintergrund: ich ' m-training für ein 10 Meile (16k) laufen Ende Juli. Meine typische Auflagen sind 6k und meinen wöchentlichen langen Lauf ist 8k. Ich bin versucht zu laufen 4x pro Woche. Mein Tempo ist etwa 6 Minuten/km — so dass ich eher zu tun, 5k in etwa 30 Minuten. Also ich bin nicht schnell, und ich habe einen schönen Weg zu gehen, in weniger als zwei Monaten.

Das Problem: Mein cardio zu tun scheint, wirklich gut. Aber meine gesamte Kraft nicht. Wenn ich den richtigen Rhythmus finden, die ich in der Regel fühlen Sie sich sehr gutes Herz-Kreislauf-Weise durch das Ende meiner läuft (auch die langen 8k läuft). Aber meine Beine fühlen sich immer sehr müde, manchmal bis zu dem Punkt des seins wackelig. Cardio-wise, ich denke, ich könnte leicht laufen Sie 10-12km jetzt, aber meine Beine würden nie halten, die.

Die Frage: ich habe 3 konkurrierende Bedürfnisse jetzt: laufen, Krafttraining und Ruhe. Mit weniger als zwei Monaten zu Rennen Tag, wie kann ich das tun genug, von jeder bereit zu sein? In diesem Stadium sollte ich laufen, und der rest mehr? Soll ich weniger laufen und mehr Kraft arbeiten? Ich denke, ich brauche noch 2 rest days pro Woche, so dass es nur noch 5 Tage für das laufen und Kräftigungsübungen. Sollte ich einfach weiter laufen und tun so viele Kniebeugen wie möglich jeden Tag? Sollte ich laufen, nur Hügel?

Irgendwelche Vorschläge?

Danke!

Terry

+411
Vincenzo Marrone 04.04.2010, 05:55:01

Es gibt eine Vielzahl von Trizeps-übungen, die Sie durchführen können. Allerdings, wenn Sie nicht ordnungsgemäß durchgeführt, einige von Ihnen können Auswirkungen Probleme der Schulter. Zu vermindern und die möglichen Probleme, würde ich vorschlagen, dass Sie Aufwärmen, indem Sie einige leichte Schulter dehnen, und die Verwendung von relativ leichten Gewicht zu beginnen. Ich werde Liste ein paar, aber, wenn Sie Beschwerden verursachen, Sie sollten aufhören, sofort.

  • Trizeps-Hantel Kickbacks – halten Sie den oberen arm parallel zum Boden ist und nicht schwingen Sie den arm.

  • Ein-arm Kabel-Trizeps-extensions, erweitern Sie den arm gerade nach unten, um die Seite des Körpers.

  • Einarmige Kabel-Rückschlag – wieder, halten Sie den oberen arm parallel mit die Etage.

Wenn Sie keinen Zugriff auf die entsprechende Ausrüstung, die Sie sollten in der Lage sein, um die Anpassung der oben genannten übungen zu übung bands. Führen Sie jede übung in einer kontrollierten Art und Weise. Und, mit einer Geschichte der Probleme der Schulter, Sie sollten darauf achten, keine Schmerzen, die Sie erleben können.

+400
PsP 10.04.2010, 13:22:53

Mein max im Kreuzheben ist 350 (noch zu gewinnen), aber ich kann Kreuzheben 300 zweimal. Ist es besser, sich auf meine 2 heben max oder mein single-lift-max zu bauen, die Allgemeine Stärke?

+389
crazyfox96 05.03.2012, 14:26:36

Während Sie spielen jede Art von indoor-Sport, einige Leute haben kommentiert, wie laut ich laufen, es ist so, ich bin stampfenden rund um die Halle, und ich bin besonders laut, wenn Sie versuchen, mich selbst zu Bremsen - zu zitieren jemand gestern habe ich ein wenig laufen, wie "Hunde in cartoons" :D

Dies ist offensichtlich etwas, was ich wirklich brauchen, um sich zu Sortieren, und ich denke, dass ist wohl ein großer Faktor für meine ziemlich schwere Patellofemorale Schmerzsyndrom (PFPS)

Also wegen meiner Knie, und für den Willen, der die Trommelfelle der Leute, die ich spielen Sport mit (sowie die Verbesserung der mein Spiel insgesamt, usw) kann jemand bitte geben Sie mir einige grundlegende Ratschläge, was ich tun könnte falsch bitte? Ich denke, dass ich in der Regel ziemlich plattfüßig, aber schaut sich um ich habe viele Menschen beraten, die Sie ausführen sollten, fast auf Ihren Zehenspitzen, aber genauso viele Menschen, die sagen zum land auf dem ball von dem Fuß unter der Ferse.

Übrigens, ich weiß nicht, jede Art von langen, oder sogar aus mittlerer Distanz läuft - die einzige Zeit, die ich laufen, ist beim Sport (Fußball/badminton)

Danke

+387
jluu 12.06.2012, 22:15:12

Ich empfehle HIIT basiert Krafttraining, vielleicht 3-4 Tage in der Woche. Auf diese Weise erhalten Sie genügend cardio (wie Sie arbeiten bis zur Erschöpfung) und genug Gewicht, Ausbildung, bauen Ausdauer, Kraft und Größe (jeder will mehr Größe).

Hier ist ein viel beschäftigter Mann die Total-Body-Workout von Men ' s Fitness

Hier ist ein 3-Schaltung Routine (persönlicher Favorit)

Ich würde Ihnen empfehlen, abonnieren Sie Men 's Health und Men' s Fitness und regelmäßig checkout-Routinen an die jeweiligen Orte, um ihn frisch zu halten.

Happy Hunting.

+387
theivanxu 21.12.2015, 13:22:29

machine kürzlich meine Familie gekauft.Ich trainieren meinen ganzen Körper, um Muskeln aufzubauen.Zunächst kann jemand, wie diese Maschine erhalten, die Muskeln an den Beinen?Zweitens,wie viel Zeit und wie viele Tage sollte eine dünne Kerl es tun.Dritte Frage soll es in den Modus "normal" ,"weich" ,"hart"(ich meine das schwierig, es zu tun .Was ist hilfreicher für diejenigen zu erhalten, die Muskeln an den Beinen.Ich vermeiden, beziehen sich die Marke für die keine Werbung Gründen.

+381
GavinR 07.07.2012, 20:56:31

Vor kurzem hatte ich einige Nacken-und Schulterschmerzen und mein Physiotherapeut sagte, dass es ist, weil meine Affen-Haltung entwickelt, die aus der Verwendung von laptop zu lange. Unter anderem empfahl er einige übungen zur Stärkung der den unteren Teil meiner M. trapezius. Das problem mit seiner übung ist, dass es ist schrecklich langweilig (besteht aus auf dem Boden liegend auf den Bauch und heben meine Arme in einer bestimmten Weise). Ich habe zu tun gzillion Serie, um tatsächlich das Gefühl die Muskel -.

Also ich bin auf der Suche nach

  1. Eine bessere übung, die ich tun konnte, in der Turnhalle, die für den unteren trapezius (ich habe irgendwo gelesen, dass Rudern wäre gut - ist es richtig?)
  2. Eine Allgemeine Reihe von übungen zur Bewältigung der Affen Haltung-Problem

Mein Aktuelles fitness-Niveau ist eher niedrig, weil sehr junge Kinder nicht verlassen, mir Zeit für das training. Ich bin Planung, um zurück zu bekommen die es aber!

+370
nastya0811 02.09.2010, 05:52:50

Die Kalorien-Zähler-app, die ich heruntergeladen habe, auf meinem iPad-Maßnahmen Einnahme von Kalorien und Energie verbrannt als kcal. Also, wenn Sie ein Kalorien-Zähler sagt, dass die insgesamt verbrannten Kalorien ist, 2451 kcal ist es das gleiche wie 2451 Kalorien verbrannt?

+357
Guru Pandit 07.04.2014, 17:12:29

Alle Dinge, die sein müssen, genommen in Zusammenhang und Verständnis der Zielgruppe. Einige Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben haben eine große anabole Wirkung, die versetzt den Körper in einen Ort, wo es wahrscheinlicher ist, Muskeln aufzubauen. Besonders Anfänger sind am besten gedient, konzentriert sich auf verbindungen, die für die Stärke und Größe überlegungen. Aber das ist nicht das Ende der Geschichte, noch kann Sie es sein.

Ziele Ihrer Ausbildung

Ihre Ziele beeinflussen die Art der Ausbildung. Sie sind von größter Bedeutung, da Sie helfen, Sie bestimmen, was das für ein Programm und welche übungen notwendig sind, um diese Ziele zu erreichen. Es beeinflusst auch, welche Art von Ergebnisse, die Sie wollen.

  • Wenn Ihr Ziel ist es, große Massen von Muskel-trainieren Sie für die Größe
  • Wenn es Ihr Ziel ist, führen Sie XYZ, Sie trainieren für die Technik, Kraft und Beweglichkeit erforderlich, um XYZ

Muskeln wachsen können, in ein paar Möglichkeiten, beide sind Hypertrophie, sondern die Art der Hypertrophie ist anders:

  • Die sarkoplasmatische Hypertrophie ist eine Erhöhung der Energie-support-Systeme, und ist die Art von Muskel-Wachstum suchte durch Bodybuilder. Muskeln sind groß und schwammig.
  • Myofibrilar Hypertrophie eine Zunahme der protein-Paare, die eine Kontraktion, und ist die Art von Muskel-Wachstum suchte durch Kraftsportler (Powerlifting (Kraftdreikampf, Olympischen Gewichtheben, starken Mann). Muskeln sind dicht und hart-also nicht so groß.

Die meisten Athleten brauchen eine Kombination von beiden, aber je nach Ihren Zielen kann man, besitzt Priorität über den anderen.

Was sind die Ursachen von Wachstum?

Dies ist eine sehr berechtigte Frage, und beeinflusst, ob verbindungen oder Isolierungen sind erforderlich, um Ihr Ziel zu erreichen auf der hand. Es gibt einige grundlegende Dinge, die muss ausgeglichen werden, in Ihre Ausbildung, die für alle arbeiten:

  • Training-Volumen-mehr Volumen der Muskeln zu erhöhen, sondern Steuern Ihre Erholung. Unterschiedliche Satz - /Wiederholungszahlen erreichen auch eine andere prozentuale Ergebnisse (myofibrilar vs. sarkoplasmatischen)
  • Ernährung-Sie braucht es Rohstoffe wie protein und Energie, um Muskeln aufzubauen
  • Müdigkeit-Sie können Müdigkeit als Trainings-variable (D. H. die Verringerung der Ruhezeiten oder training bis zum Muskelversagen)
  • Rest-alle Wachstum tritt auf, während der Wiederherstellung

Im wesentlichen besteht ein Gleichgewicht von training, stress und Erholung, zu geschehen hat. Der stress bringt die Muskeln in einen Zustand, wo Sie haben Priorität, wenn der Körper sich selbst repariert. Die recovery ist, wo das eigentliche Wachstum stattfindet.

  • Zusammengesetzte Aufzüge stress Ihren Körper mehr auf einmal. Dies erfordert allerdings, dass du dein training und den rest als komplette Tage auf oder ab. Dieser Ansatz scheint zu funktionieren gut für Kraftsport.
  • Isolation Aufzüge konzentrieren, den stress auf ein Teil des Körpers. Dies ermöglicht Ihnen, wirklich betonen, dass ein Teil Ihres Körpers, eines Tages, und der Zyklus auf andere Teile des Körpers, während der gestresste erholt.

Abschied Gedanken

Ist dies nicht ausschließlich ein entweder/oder Vorschlag. Diese sind einfach Schulungsmöglichkeiten. Einige Leute tun gut mit Misch-Ansätze. Benutzen Sie beispielsweise Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken zu entlocken, seine Allgemeine anabole Wirkung; aber dann wird der Fokus auf kleinere Körper-Teile in isolation.

Es wäre ein Fehler, komplett zu ignorieren entweder verbindungen oder die Isolierung zu arbeiten. Besonders da einige isolation arbeiten, können die Defizite, die wir in Teil der kinetischen Kette von Muskeln. Zum Beispiel, wenn Sie haben eine Stärke Ungleichgewicht der linken und rechten Seite, die Sie ausüben müssen, Sie unabhängig zu machen, die schwächere Seite stärker.

+291
hauns 25.01.2010, 05:30:48

Einige Kinder Motorische Fähigkeiten entwickeln, die zu anderen Kursen als die anderen Kinder Ihres Alters. Dies ist eine etwas heikle Bereich da, um Sie zu entwickeln, Sie muss sich in irgendeiner wiederholende Aktivität, und kleine Kinder werden oft nicht gern, sich wiederholende Tätigkeit, das ist nicht Ihre Idee.

Die früheren Antwort erwähnt, treten einen Fußball gegen eine Wand und macht ein Spiel aus, es ist eine ziemlich gute Idee. Andere Dinge, die helfen, sind (seltsamerweise) Dinge wie das spielen hop-skotch, überspringen, und springen Seil. Alles, was erfordert Gleichgewicht verschiebt, Richtung ändert, und genaue Fuß - /hand-Platzierung wird funktionieren, solange es Spaß macht.

Bedenken Sie, dass, wenn es nicht lustig ist, Sie werden nicht wollen, es zu tun genug für Sie zu helfen, Ihre motorischen Fähigkeiten. Und Bedenken Sie, dass manche Kinder einfach diese Fähigkeiten zu entwickeln langsamer als andere. Ich war nicht in der Lage zu springen Seil, bis ich mich wie 10. Aber ich ging zu spielen, JV basketball, nehmen Sie 5. in der State Wrestling Turnier, 8. für die 100m Strich, und 5. im 400m-Lauf in der high school.

+265
Steven Mackenzie 07.01.2016, 17:19:07

Ich war auf der Suche nach einem Programm, das ist aus der gewöhnlichen, also ich bin derzeit mit der heavy duty von Mike Mentzer. Mein Ziel ist es, zu gewinnen Masse / Muskel !

Es sieht so aus :

Montag - Rücken & Brust :

Peck-deck 1×6-10 superseted mit 
Schrägbank (auf der Smith-Maschine, wenn möglich) : 1×1-3

Pull over an der Maschine, wenn möglich : 1×6-10, superseted mit
lats-pulldown : 1×6-10

Kreuzheben : 1×6-10


Freitag - Beine :

Beinstrecker : 1×6-10, superseted mit
Beinpresse : 1 x 6-10

stand Kälber : 1 x 12-20

Dienstag (nächste Woche) - Schultern, Bizeps & Trizeps :

Seite Kurzhantel Seitlich, auf der Maschine, wenn möglich : 1×6-10
lateral raise (auf pec-deck-Rückseite, wenn möglich) : 1×6-10

Curlstange : 1×6-10

Erweiterung Trizeps : 1×6-10, superseted mit
Dips : 1×3-5

Die form ist perfekt, mit einem tempo 4-2-4 (arround) und jeder Satz wird auf die 
Muskel - /geistige Fehler

Und meine Frage ist : Ist ein Satz für jede übung genug für den Abbau der Muskel, um zu wachsen ?

Weil nach 2 min der rest, habe ich das Gefühl, ich kann tun, einen anderen Satz.

Danke =)

+255
Mahesh Kashalkar 21.01.2014, 14:26:04
Power 90 Extreme", ist ein kommerzielles Hause übung Regime, bekannt für seine Intensität.
+251
Constantiner 12.03.2015, 03:54:25

Da alle notwendigen Hormone für Muskel-Wachstum erhöht sich während der Ruhe-und Höhepunkt wird, wenn Sie schlafen, so können Sie erwägen, mehr vor dem schlafen. wenn Sie aufwachen, Ihr Körper wird hunger für etwa 8 Stunden, so können Sie hohe Menge an protein in den morgen. Teilen Sie den verbleibenden Betrag. Halten Sie die gute Arbeit :-)

+246
woyorus 12.12.2011, 17:17:15

Sind moderne "barfuß laufen" oder " air-cushioned running Schuhe besser, dass die Vorherige EVA-Sohlen in den 80er und 90er?

Ich fühle mich besser geschützt mit der EVA, Landung fest auf die Ferse, und den Eindruck haben, dass die Schuhe, die zu weich sind verletzt meine Knöchel (da Sie weniger Stabilität). Normalerweise Laufe ich 3-5 Meilen 3x/Woche und Gewicht 70kg.

Sind EVA-Schuhe, die Sie schlecht?

+233
elhoyos 26.02.2017, 18:18:22

Völlig normal.

Dies ist der vastus medialis, der einen Teil der Quadrizeps-Muskel-Gruppe. Wenn man eine gute definition der quadriceps, es wird/kann, wölben sich selbst und geben dem Erscheinungsbild einen zusätzlichen Knie.

Klinische Diagramm:

enter image description here

Tatsächliche Menschen erschossen (Wettbewerbsfähige Radfahrer):

enter image description here

+166
Thushara Dahanayake 04.02.2019, 05:11:24

Dein problem

Eine passive Art der arbeiten, klingt wie ein paradox.

Wenn Sie stärker werden wollen, müssen Sie üben Ihre Muskeln. Und Belastung von Muskeln ist eine "Aktivität", das ist ein antonym zu "Passivität".

Wenn Sie möchten, um in Form von Lügen in deinem Bett, du wirst enttäuscht werden.

Am Ende, das problem ist nicht, dass Sie faul sind. Die meisten von uns sind. Aber wir arbeiten trotzdem. Es ist Disziplin. Wenn Sie das nicht haben, erhalten in der Form nicht passieren.

Missverständnisse

Sie erwähnen, massage, aber das ist kein Training. Es löst stress auf die Muskeln, aber nicht zu stimulieren, keine messbare Muskel-Wachstum. Es wird nicht erhalten Sie in Form.

Verlegung auf Ihrem Bett und dehnen ist kein Training. Es löst stress auf die Muskeln, aber nicht zu stimulieren, keine messbare Muskel-Wachstum. Es wird nicht erhalten Sie in Form.

Reiten ist etwas gültig ist. Sie müssen ausüben, muskuläre Kraft, um aufrecht stehen bleiben, aber immer noch, es sei denn, Sie planen, im Galopp, für Stunden lang am Ende, es wird nicht gehen, um Sie in Form zu bringen. Und Sie finden nicht alle Pferde bereit, dies zu tun für Sie, es sei denn, Sie haben einen ganzen Stall voll von Ihnen. Kaufen oder mieten, es kostet Sie weit mehr als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Und das Letzte, binden Sie Ihre Hände und dehnen Sie aus, ist NICHT um Muskeln aufzubauen. Ich verstehe nicht, wo du bist, immer diese aus. An diesem Punkt, Sie greifen nach Strohhalmen. Und buchstäblich greifen nach Strohhalmen scheint wie eine bessere option als das, was du vorgeschlagen hast, so weit.

+132
Vasu N 05.03.2014, 16:36:11

Ihre Ausbildung hängt wirklich davon ab, Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt mehrere Faktoren, die Programm-Autoren zu betrachten:

  • Trainings-Effekt: wird diese Ihnen helfen, Ziel X? In diesem Fall die Zunahme an Muskelmasse.
  • Recovery: wie schnell kann jemand wieder trainieren, wenn Sie tun, diese routine einmal. Oder was können Sie tun, während der Körper erholt sich von einigen früheren arbeiten.

Als die person, die die arbeiten, gibt es einige überlegungen, die Sie sicher korrekt sind, um Ihre Ziele zu erreichen:

  • Ernährung: Essen Sie im Einklang mit Ihren Zielen? Um Masse zu gewinnen, müssen Sie mehr Essen, als wenn Sie versuchen zu pflegen Masse oder Masse verlieren. Jedoch, Sie wollen nicht zu gewinnen Masse zu schnell oder das meiste davon wird Fett sein.
  • Schlaf/Stress: dies sind die Kehrseite der gleichen Medaille. Je mehr stress von außen, die weniger wahrscheinlich werden Sie in der Lage zu halten mit einem harten Programm. Je mehr Schlaf Sie bekommen, desto mehr können Sie tun in der Turnhalle.

Die Ganzkörper-routine, die Sie haben können, zu arbeiten, aber es ist nicht sofort offensichtlich, warum. Auf der Oberfläche ist es je ein set in die 8-12 rep range, die nicht Aussehen wie eine Menge Volumen. Jedoch, es gibt 12 verschiedene übungen, so dass die meisten der großen Muskelgruppen werden erhalten, drücken Sie mehrmals, aber mit unterschiedlichen übungen.

  • Beine: Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Waden-Erweiterungen
  • Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge, Kniebeugen
  • Trizeps: french press, Bankdrücken, military press, Trizeps drücken
  • Bizeps: Klimmzüge, Langhantel-curls
  • Brust: Bankdrücken, pull-overs
  • Abs: pull-overs, crunches, Kreuzheben

Wenn ich verpasst haben, alle großen Muskelgruppen, entschuldige ich mich. Wenn ich den Fokus auf Hypertrophie der Arbeit bin ich nur teilweise in bodybuilder-Modus und ich denke, mehr im Sinne von, was hilft mir, mich besser auf meinen Sport.

Die routine ist eine Kombination aus Grundübungen und isolationsübungen. Es ist definitiv entwickelt mit Bodybuilder in den Sinn. Um diese Arbeit so gut wie möglich, meine Empfehlungen sind wie folgt:

  • Maximieren Sie Ihre Anstrengungen: Diese sollten 8,10,12 rep maxes, mit der Sie arbeiten. Bleiben Sie einfach mit einem Gewicht bis Sie sich sicher fühlen, können Sie push-out alle Wiederholungen nach dem hinzufügen von Gewicht.
  • Halten Sie die Ausbildungs-Dichte: Aufbau von Masse ist, wo Sie wollen, um einen großen stress auf Ihren Körper zu zwingen, Anpassung. Sie müssen nicht für den sprint von station zu station, aber nicht sitzen auf einer Bank für 10 Minuten ruhen von Ihrer max. HINWEIS: dies kann Auswirkungen auf Ihre rep maxes für die nachfolgenden übungen.
  • Essen Sie gut: Sie wollen gewinnen etwa ein Pfund alle 3 Wochen, aber Sie wollen auch zu Essen so gesund wie möglich. Muskeln wie Kohlenhydrate, so würde ich bias Ihre Ernährung mehr auf Kohlenhydrate als Fett-aber auf jeden Fall mindestens erhalten mindestens die Fett zu halten Sie Ihren Körper zufrieden.
  • Schlaf gut: Muskelaufbau geschieht in der Nacht, wenn Sie schlafen. Zu wenig Schlaf untergräbt Ihre Bemühungen, um Muskeln aufzubauen, mehr als alles andere.
+116
user67486 10.10.2018, 08:58:37

Es heißt back hyperextension.

Wenn 3x15 ist "kaum machbar" ist, dann fühlst du es am meisten in den unteren Rücken (ich nehme an, du meinst im Vergleich zu anderen Muskeln haben Sie ausgeübt) werden, weil Sie betonen es in der Nähe der max-von, was Ihr Körper verträgt. Der Muskel wird engorged mit Blut ("gepumpt"), müde und gestresst.

Es klingt nicht so, du bist verletzt, es klingt nicht wie es etwas out-of-the-gewöhnliche. Du fühlst es, weil Sie an Ihr limit und sensibel auf die Eingabe der Muskel ist geben Sie.

Sie könnten auch einfach so einen sanity-check Haltungs-check, um zu sehen, ob es einen großen phsyical Unterschied, oder, wenn es fühlt sich wie es ist ein großer Unterschied. Vergleichen Sie Ihre Körperhaltung vor und nach dem Training.

Ich würde hinzufügen im unteren Rücken self-myofascial release arbeiten und vielleicht massage, und halten ein Auge auf Sie. Es muss nicht klingen , wie alles, akute oder Beschädigung an diesem Punkt, mit dem VORBEHALT, dass wir nicht wissen können, dass.

+103
Dhara 30.03.2015, 08:24:46

Lektion gelernt, ich darf nicht Essen Lebensmittel, die möchte ich auch nicht Essen, darunter nur ein kleiner Löffel Lamm, auch bei anderen' Ort/Ereignis, das ist der trick : ich habe in der Lage zu verwalten, um gestopft zu Hause mit meiner eigenen Diät, basierend auf meiner Ernährungsberaterin-Handbuch, bevor Sie auf der party so alles, was ich Essen konnte waren einfach nur sicher zu hbp und gesunde Früchte wie watermellon etc.

Da meine Kopfschmerzen war immer Schlimmste, ich habe gestern ausgeübt wurde/mich schob meinem limit, dass ich denke, dass ich damit umgehen könnte, sicher, es war nur 10 leichte push-ups mit meinen Händen auf mein Bett und meine Füße auf dem Boden, so dass weniger Kontraktion, weniger Zufriedenheit, das ist der Preis, den ich bezahlen muss, nur ein kleiner Löffel Lamm. Und nur 5 Tiefe Liegestütz mit meinen Füßen nur 15cm höher aus dem Boden. Ich fühle mich so schuldig, wenn ich nicht mein Körper-Gewicht-übungen wie dieser.

Ich ausüben kann, in der Regel wieder ab, heute Abend, da ich überprüfte mein Blutdruck bekam wieder normal (120/80) vor kurzem, aber ich musste mich hinlegen auf dem Bett, viel länger, als ich wollte, da konnte ich nicht widerstehen, wenn mein Kopf fühlte sich an wie Treffer durch die vielen Nägel mit einem hammer.

Wer hat sich das kämpfen BPPV Schwindel und hbp mit regelmäßigen Bewegung und ausgewogene Diät, die ist mir immer willkommen, um Erfahrungen auszutauschen hier. Danke.

+101
Joe Neri 15.08.2018, 01:53:12

Viele Fitness-Studios bieten eine Kostenlose halbe Stunde personal training um Sie mit dem Gerät vertraut gemacht. Möglicherweise Fragen Sie einen Mitarbeiter für die übersicht. Auch, keine Sorge, die meisten Menschen nicht wissen, wie man alles verwenden, was aber dem Laufband.

+93
Cynthia Kirkeby 24.06.2010, 23:15:34
T ' AI chi ist eine chinesische Kampfkunst, die betont die gesundheitlichen Vorteile und defensive Techniken.
+79
Ash Blue 22.10.2016, 15:42:43

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil