Fragen mit dem Tag 'strength-training'

Danke. Das ist die Antwort, die ich suchte. Aber es gibt eine einfache option. Handstand push-ups und one-arm-push-ups sind nicht einfach. Wahrscheinlich nicht, Sie sind nur eher überhitzen und nicht genug t ...
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Reduzierung von Fettpölsterchen und Gebäude der Oberen Körpers gleichzeitig - Führung?

Ich habe seit kurzem ein Fitness-Studio, und ich wollte zu bauen, die sowohl der Bauch (6-8 Sätze) und Oberkörper (Brust und Schultern). Benutzt habe ich ein Fitness-Studio zwei Jahre zurück. Ich habe die folgenden Fragen: Wie verteile ich meine übungen auch täglich oder alternativ? Ist es notwendig für mich zu laufen, bevor dies zu tun? Ich bin joggen 3 kms-auf einem Laufband. Ist das zu wenig oder zu viel? Ich bin nicht Fett, aber gewonnen haben einige Fettpölsterchen im Laufe der Zeit. Ich bin 27 und ...
01.01.2016, 21:27:20
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Ist LCHF-Diät die beste und einfache Weise zu verlieren Fett?

Funktioniert der low-carb Atkins-Ernährung, die wirklich Arbeit wenn es darum geht, Fett zu verlieren? Ist es besser und leichter zu tun, als die low-fat - Diät? Wie lange dauert es, bis Sie die EINGABETASTE Ketose (Ernährung), während auf einer LCHF - Diät mit 50-100 G carb pro Tag? Jeder Weg, um es Messen w/o mit einem beliebigen Gerät? ...
25.01.2015, 04:05:56
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Protein-Aufnahme hat nicht funktioniert

Letzten Monat , ich erhöhte meine Proteinzufuhr zu 165 Gramm (ich Wiege 81 kg , Männlich) ,ich Training mit gewichten und cardio am Ende , und abs jeden zweiten Tag , aber heute, wenn ich hatte meine Körpermaße , gab es keine signifikanten Veränderungen , und was auch immer änderungen, die aufgetreten waren negativ.Ich bin zwar in der Lage zu heben, die schwerer sind als das, was ich mir einen Monat zurück. Was ist falsch gelaufen? ...
24.02.2018, 11:13:54
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Die Informationsflut macht mich unsicher, wie, Fett zu verlieren Gewicht

Guten morgen, Ich bin ein begeisterter lurker hier und ich versuche zu Antworten, ich fühle mich selbstbewusst kompetent zu beantworten, aber nach viel Lesen zwischen den Antworten auf meine eigenen Fragen, die anderen Fragen und Kommentare bin ich mehr unsicher als je zuvor, wie ich Vorgehen sollte. Erlauben Sie mir, mein Ziel in den Fokus: um Fett zu verlieren Gewicht. Jetzt bin ich nicht interessiert, eigentlich in Krafttraining, obwohl ich getan habe stronglifts. Ich denke, die größte Sache, die ich bin skeptisch oder unsicher ist, was AKTIVITÄT, die ich t ...
28.08.2010, 06:23:16
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Schlagen hunger und verwalten von Kalorien

Nachdem ich zu arbeiten (6-7 PM), ich esse ein post-workout-Mahlzeit, die weitgehend aus niedrig-GI-Kohlenhydrate (wie vom vollweizen pasta oder Süßkartoffeln), Gemüse (Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Spinat in der Regel) und ein protein (Huhn/Thunfisch/Rind). Auf dieses werde ich einen protein-shake und eine Stunde danach werde ich wahrscheinlich etwas Hüttenkäse. Um 9.30 bekomme ich immer wieder Hunger, und da seine ab zu Driften in Richtung Bett mal, dass ich nicht wie in einem anderen laden der Kohlenhydrate. Ic ...
21.08.2018, 03:00:09
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Sind es zwei oder vier Sätze für jedes rep von einem Single Leg Rumänischen Kreuzheben?

Die Beschreibung in dem Buch wird beschrieben, berühren die Rechte hand vor dem linken Fuß, während das Rechte Bein nach oben geht, dann sagt Sie zu wiederholen Sie mit der linken hand hinunter, und Sie haben abgeschlossen, eine Wiederholung, wenn Sie das getan haben. Dann heißt es wechseln die Beine. Also, wenn Sie Leitern (1 rep, 2 reps, dann 3 reps, etc), ist ein tun, das Rechte Bein zweimal als eine rep, dann tun Sie zweimal Links, zweimal rechts, wie der zweite zwei Wiederholungen, und so weiter? Oder ist "one rep" sein soll ...
03.05.2010, 15:17:23
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Unteren lat/Brustkorb Schmerzen beim Deadlifting

Für das Letzte Jahr oder so habe ich unter dem Kreuzheben ernst. Jedes mal, wenn ich in der Nähe mein max, wir werden sagen, dass meine 3-rep max, ich fühle mich ein, was kann am besten beschrieben werden als ein Druck / Schmerz auf meinem unteren Brustkorb. Es fühlt sich an wie es könnte sein, Tiefe Muskel, als der Schmerz verschwindet schnell (1 oder 2 Sekunden) nachdem ich das Gewicht nach unten. Sonst jemand Erfahrungen damit? Weiss jemand die Ursache/wie um es zu beheben? Danke. ...
13.10.2016, 14:55:19
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Wie man sich die progression in der Hypertrophie-Routinen?

Mein name ist Chris und ich habe eine Frage, wie die Einführung der "variable" progression in meinen Hypertrophie-routine. Ich habe das geübt fitness für 15 Jahre jetzt, aber war das nicht bis vor 2 Jahren, dass ich merkte, ich hatte keine wirklichen Fortschritte. Ich steckte in der gleichen Routinen wiederholt und immer die gleiche 3-Tage-Woche. Ich hatte nicht eine echte Planung. Weder habe ich die Pflege, die Ernährung, noch die richtige Planung meiner Ausbildung. Während der letzten zwei Jah ...
17.06.2012, 12:57:22
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Hat Muskelmasse helfen oder Schaden für Kraftdreikampf und anderen Kraft-Sportarten?

Beim training für powerlifting, olympisches Gewichtheben, strongman events, etc., die Mehrheit der Trainings-Zyklen in eine gesamte Programm konzentrierte sich auf die Stärke (myofibular Hypertrophie) und vielleicht macht. Gibt es einen nutzen zu, indem in einem Zyklus die Fokussierung auf die Masse (die sarkoplasmatische Hypertrophie)? Meine erste Neigung ist, die es möchte nur hinzufügen, Körpergewicht und Stoß mich in eine höhere Gewichtsklasse, aber vielleicht gibt es strukturelle Vorteile? ...
19.05.2018, 23:41:26
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