Fragen mit dem Tag 'gymnastics'

Ich wiederhole; es sei denn, Sie sind verstopft oder haben ewige Durchfall, Sie haben nichts zu befürchten. @MattChan, ich lief nur 1-3 Meilen. Ich bin mir nicht sicher, was du meinst mit dem zweiten Teil. Ich war nicht ...
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Wird chin-ups treffen meine lats oder Bizeps mehr?

Wenn ich eine pull-up, ich fühle mich wie ich bin, Hebe mit meinem latissimus. Aber wenn ich das Kinn nach oben, es fühlt sich buchstäblich wie in meinem Bizeps. Allerdings ist der Mechanismus sieht immer noch wie es sein sollte, schlagen andere Muskeln zu(lats, traps, abs, usw.)... Und ich fühle, wie jede übung, wo ziehen Sie sich bis auf eine bar soll in Erster Linie die Rückenmuskulatur. Sind chin-ups zu schlagen, meine lats oder Bizeps(mehr)? ...
27.11.2016, 20:25:48
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Wie kann ich stretch die Schienbein Muskeln?

Ich habe gelesen, hier eine Antwort, die darauf hindeutet, dass zwei Muskeln gedehnt werden, um zu vermeiden, Schienbein anziehen. Ich weiß nicht, wie das funktioniert. Wie melde ich mich richtig dehnen diese Muskeln zu vermeiden Schienbein anziehen? ...
30.08.2013, 19:31:53
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Hengst, auf dem Boden mit der Langhantel und band

Hengst ist eine übung vorgeschlagen von Bret Contreras Promotion in Sportwissenschaft Vor kurzem habe ich gelernt, über Den Hengst aus freakishly starke powerlifter Chris Duffin, wer bei einem Körpergewicht von 220 hat hockte 860 Pfund mit nur Knie-Packungen, sumo deadlifted 900 Pfund mit Riemen und sumo deadlifted 405 Pfund für 40 Wiederholungen in unter einer minute. Sie kombiniert eine kniende Hocke und band hinknien hip-Schub. Duffin gerne die bombierte Leiste mit diesen. Ist diese übung gonna Verwendung der hamstring-oder ist meistens nur ar ...
09.09.2018, 03:10:29
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Ernährung beim klettern workouts

Ich klettern gehen etwa 3 Tage in der Woche für 2 Stunden pro Sitzung. Wie Sie sich vorstellen können, diese übung wirklich Herausforderungen meiner alles rund um die Muskelausdauer. Wie soll ich mich nähren, mich vor, während und nach dem klettern-workouts, um die Vorteile zu maximieren und Erholung? Wenn es hilft, in 2 Stunden werde ich normalerweise klettern Sie zwischen 10 - 16 boulder-Probleme, oder 8 - 12 ~40 - 50ft Routen, wenn ich bin auf einem Seil. ...
13.02.2012, 19:57:12
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Am besten erstreckt sich vor Krafttraining

Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich im Allgemeinen zu tun; nicht sicher, wo ich Sie habe, aber Sie scheinen für mich arbeiten. (Ich benutze Sie für Allgemeine Dehnung, nicht Krafttraining). Nun, ich fange an Krafttraining, Beginnend mit Stärke, gibt es eine spezielle stretch-Programm, das ich tun soll? Oder sollte ich nur tun, meine regelmäßige routine? ...
12.04.2012, 22:11:22
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Soll ich einen marathon laufen ohne training, wenn ich trainiere für den Halbmarathon?

In ein paar Wochen werde ich meinen ersten Halbmarathon. Ich lief eine Menge von 10K-Rennen, aber noch nie einen marathon. Soll ich einen marathon laufen, ein paar Monate später meine halb-marathon, ohne eine spezifische Ausbildung? Oder könnte es besser sein, zu warten, mehr Zeit? ...
11.06.2010, 21:52:37
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Mein elliptische Zyklus ist zu einfach für mich... ich will nicht, um es wegzuwerfen. Was kann ich tun?

Ich kaufte eine elliptische Zyklus, um Gewicht zu verlieren. Nach dem Verlust von einigem Gewicht und der Gewöhnung jetzt fühlt es sich so einfach wie zu Fuß. Es ist im Grunde nutzlos. Aber ich möchte es nicht verschwenden. Ich bin auf der Suche nach einem Weg, um es nützlich für mein Training. Kann ich erhöhen Ihren Widerstand, indem Sie Sie irgendwie? Würde tragen ein 40 PFD rucksack, während Sie es für eine gute Idee? PS: Dies ist der Zyklus, den ich habe. Es verfügt über 11-Pfund-magnetische ...
15.08.2019, 18:04:26
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Wie können Sie bestimmen, von denen jedes Herzfrequenz-zone mit Daten aus Ihr läuft oder von speziell workouts?

Was workouts Sie tun können, um zu bestimmen, jede Schwelle, die zwischen Ihre Herzfrequenz-Zonen? Zum Beispiel für eine Laktat-Schwelle Tempo bestimmt werden kann, laufen so schnell wie möglich für 30 Minuten bei einer gleichmäßigen Tempo. Gibt es etwas ähnliches für jede Herzfrequenz-Schwelle und was ist es? Jetzt Im mit 90 Minuten läuft, um zu bestimmen, eine beliebige Herz-rate als aerobe versus anaerobe, aber ich weiß nicht wie genau das ist noch das Gefühl, dass es eine sehr gute Maßnahme. Wirklich b ...
10.04.2010, 10:59:22
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Schlagen hunger und verwalten von Kalorien

Nachdem ich zu arbeiten (6-7 PM), ich esse ein post-workout-Mahlzeit, die weitgehend aus niedrig-GI-Kohlenhydrate (wie vom vollweizen pasta oder Süßkartoffeln), Gemüse (Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Spinat in der Regel) und ein protein (Huhn/Thunfisch/Rind). Auf dieses werde ich einen protein-shake und eine Stunde danach werde ich wahrscheinlich etwas Hüttenkäse. Um 9.30 bekomme ich immer wieder Hunger, und da seine ab zu Driften in Richtung Bett mal, dass ich nicht wie in einem anderen laden der Kohlenhydrate. Ic ...
21.08.2018, 03:00:09
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Hat Muskelmasse helfen oder Schaden für Kraftdreikampf und anderen Kraft-Sportarten?

Beim training für powerlifting, olympisches Gewichtheben, strongman events, etc., die Mehrheit der Trainings-Zyklen in eine gesamte Programm konzentrierte sich auf die Stärke (myofibular Hypertrophie) und vielleicht macht. Gibt es einen nutzen zu, indem in einem Zyklus die Fokussierung auf die Masse (die sarkoplasmatische Hypertrophie)? Meine erste Neigung ist, die es möchte nur hinzufügen, Körpergewicht und Stoß mich in eine höhere Gewichtsklasse, aber vielleicht gibt es strukturelle Vorteile? ...
19.05.2018, 23:41:26
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Wie und Wann zu trainieren sehnen?

Jeder weiß, Sie sollten nicht erhöhen Sie Ihre Leistung zu rapdily im klettern, weil deine Kraft wächst viel schneller als die sehnen und riskieren Sie Verletzungen. Also, wie sollte ich trainieren, um mein sehnen halten? ...
01.12.2010, 10:30:32
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