Fragen mit dem Tag 'crossfit'

@mike Im Allgemeinen habe ich am Schnitt (Thanksgiving-Wochenende abweichend), obwohl es wahrscheinlich an der Zeit zu wechseln, die Dinge um und Essen einen überschuss. Ich dazu neigen, mehr zu Essen an ...
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Wiederherstellung von gerollten Knöchel

Ich habe vor kurzem rollte meinen Knöchel basketball spielen. Es ist nichts ernstes, aber in der Folge der Verletzung, mein Knöchel ist auf jeden Fall schon weh, wenn ich gehe. Welche Schritte kann ich ergreifen, um eine einwandfreie und zügige Knöchel recovery? Gibt es irgendwelche Aktivitäten, die ich vermeiden sollte (natürlich mit Sport, aber was ist mit Kniebeugen/Kreuzheben)? ...
12.04.2015, 18:17:34
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Training ohne erkennbaren Effekt

Ich bin 45, 5'10 (178cm) und 77kg, lebt in den französischen Alpen und ich bin in die Ski-und Mountainbike, und ich bin versucht zu erhöhen meine Allgemeine fitness, wenn auch nicht für alle wettbewerbsfähigen Zweck. Ich don ' T haben eine riesige Menge von Zeit, so habe ich eine übliche Schaltung, die ist ein 12-15k-Schleife mit etwa 500-700m von Steigungen variiert zwischen einem 7% Kreuzfahrt zu 40% mahlen (es gibt keine solche Sache wie ein kleiner Hügel, der rund hier!). Dies dauert in der Regel mir 45 Minuten bis eine Stunde. Ich Strecke ...
07.05.2011, 20:43:19
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Essen ausreichend Kohlenhydrate, um Muskeln aufzubauen

Es ist eine Frage, die ich immer " unterdrückt meine Meinung: die notwendigen Kohlenhydrate pro Tag. Eine Sache habe ich gelernt, vor einer Weile ist die Bedeutung des Verzehrs von mindestens 20 Gramm protein pro 3-4 Stunden, um Muskeln aufzubauen. Verbrauchen genug protein zu sein scheint sehr einfach zu mir, wenn ich nicht eine richtige Mahlzeit nehme ich auch nur Whey Protein und ich weiß, dass ich genug protein im Körper für die nächsten 3-4 Stunden. Wie viel Kohlenhydrate ich brauche ist, was i ...
12.04.2010, 19:57:45
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Ein 2900-3200 Kalorien/Tag-Plan für die Gewichtsabnahme?

Ich bin derzeit 172 lbs, 5'8", ~32" Taille und am versuchen, Gewicht zu verlieren über, Fett zu verlieren und haben versucht, herauszufinden, eine gute Menge zu Essen pro Tag. Meine übung pro Tag ist... schwer zu sagen, genau. Ich bin über 6 Wochen in den Wahnsinn Max 30-Programm, nehmen Sie eine 1-stündige martial-arts-Klasse zweimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen mindestens einmal pro Woche, und tun, andere übungen, die an den Tagen bin ich nicht etwas anderes zu tun. Für eine Weile, ich hatte das Essen um ...
21.10.2012, 05:28:26
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Wie kann ich stretch die Schienbein Muskeln?

Ich habe gelesen, hier eine Antwort, die darauf hindeutet, dass zwei Muskeln gedehnt werden, um zu vermeiden, Schienbein anziehen. Ich weiß nicht, wie das funktioniert. Wie melde ich mich richtig dehnen diese Muskeln zu vermeiden Schienbein anziehen? ...
30.08.2013, 19:31:53
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Was Trinksystem sollte ich verwenden für mehrere Aktivitäten?

Suche für eine hydration pack, die ich verwenden können, für Reiten, laufen, Snowboarden und (durch das entfernen der Blase und legt es in meine travel pack) backpacking in ganz Europa. Meine Anforderungen sind Recht einfach: Kleine 2L Kapazität (oder mark) Licht Minimal - keine zusätzlichen Speicher oder anderer Schnickschnack nötig sind Hinreichend starke/gute Qualität Was empfehlen Sie? In dieser Phase bin ich daran interessiert, diese Tasche von Deuter. ...
21.05.2019, 12:07:54
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Was sind einige gute Stärke Trainingseinheiten für Läufer?

Ich bin auf der Suche nach Anregungen für eine 60-90 minütige Sitzung, komplett mit übungen, Sätze, Gewicht, rep, etc. Mein primäres Ziel ist der Aufbau speed für 5k trail-Rennen. ...
01.11.2014, 04:37:44
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Was macht das Laufwerk phase der ausgeführten Schritt zu bedeuten???

Aus http://www.runningplanet.com/training/top-ten-characteristics-running-form.html Fuß Dorsalflektiert Was ist der erste Schritt Taste, die Sie denken, während der Antrieb-phase Ihre Laufenden Schrittlänge? Sie glauben wohl, dass entweder heben, Autofahren oder ziehen Sie Ihre Knie hoch und durch. Das ist ein guter stride-key, aber es vielleicht eine bessere. Wie über die erste heben Sie Ihre Zehen? Wenn Sie erhöhen Ihre Zehen sind Sie dorsiflexing Ihren Fuß auf Ihre Knöchel. Wenn Sie konzentrieren Sie sich auf dorsif ...
10.10.2016, 14:21:30
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Oberschenkel Schmerzen verursacht durch laufen?

Ich Laufe etwa 8-12 km am Tag in etwa 70-90 Minuten jeden morgen.Ich finde, ich wurde mit Schmerzen in den Oberschenkeln(von Mitte Oberschenkel bis knapp über das Knie) und entlang der Seiten der Beine.Diese verursacht einen stechenden Schmerz, wenn Sie über die Treppe, oder wenn Sie versuchen, zu Fuß/ausführen,um es einfach zu sagen es tut weh, wenn ich versuche, heben mein Bein und erweitern Sie es vollständig. Ich würde gerne wissen, welche Ursachen dieses Problem,was kann ich tun um dies zu beheben(wen ...
28.09.2010, 17:26:31
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