Fragen mit dem Tag 'abdominals'

Warum denkst du, dass jemand, dessen Ziel ist es Muskel-Masse trainieren sollten innerhalb der "hypertrophe rep ranges", wenn er auf einem kalorischen Defizit? Das ist genau meine Frage: Hat die Wissenschaf ...
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Wie zur Erhöhung der Rotatorenmanschette Aktivierung über pull-up?(Gewichtete Pull-Up-oder Körpergewicht Pull-Up)

Ich wundere mich darüber, wie erhöhen sich meine Rotatorenmanschette Aktivierung über pull-up-übung?Ich denke, dass die folgenden Praktiken erhöhen meine Rotatorenmanschette-Aktivierung auf pull-up. -Weiter Griff -Gewichteten pull-up mit niedrigen Wiederholungen oder das Körpergewicht nach oben ziehen, die mit hohen Wiederholungen? ...
19.08.2014, 21:59:50
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Quads Wachstum mit spartan-Bögen zu Hause trainieren

Ich fand ein video namens " Spartan-Bögen. Auf diesem video trainieren Sie quads-das ist der Teil des Beines, die ich will, um Muskeln aufzubauen. Ist es möglich, wachsen die quads, indem Sie diese übung? Ich Spiele einmal in der Woche Fußball für zwei Stunden, wirkt sich dies auf die schlechte das Wachstum der Muskeln? Auch ich gehe viel zu Fuß in den Tag. Tun und Fußball machen meine Muskeln weich? Soll ich aufhören, das Training, die ich tun oder nicht? Wie viel Zeit sollte ich Zug pro Tag? ...
22.12.2016, 17:27:17
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Warum sind Anfänger erzählt, um zu entspannen verspannte Schultern Muskeln im yoga?

In den meisten yoga-Posen, wir werden daran erinnert, uns entspannen und Schultermuskulatur. Ich verstehe nicht: warum haben wir die Spannung dann? Es scheint eine Natürliche Neigung zu machen, Sie aktiv in diese Posen, warum also ist es falsch, Sie zu halten angespannt? Und warum ist es ein natürlicher reflex, Sie zu haben, angespannt? ...
31.05.2017, 19:13:48
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Zurück in die Turnhalle nach ilness

Ich war krank, eine Grippe oder andere Infektion. Ich weiß, dass ich auszusetzen hätte Trainingseinheiten. Dieses mal war es 2 Wochen, also nichts wirklich besonderes. Es passiert mir von Zeit zu Zeit, und in der Regel 2-3 Wochen verloren. Dann dauert es weitere 2 bis 4 Wochen, um wieder an die GEWICHTE, die ich vorher hatte Aussetzung. Mein plan, auf immer wieder ist - wie folgt: Erstes training. Ich mache die Hälfte der GEWICHTE - nur, um herauszufinden, ob alles OK ist. Ich erfuhr, dass es passieren kann, da ...
05.05.2019, 08:40:57
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Radfahren, verbrennen Fett oder Kalorien?

Wenn ich frühstücken und dann Zyklus, sagen wir für etwa eine Stunde bei etwa 80%, wird das Radfahren verbrennen von Fett (und Muskeln) Gewebe oder nur das Frühstück? Wenn nicht, wäre es ratsam, verbrauchen wenig oder kein Frühstück vor dem Radfahren? Wäre es daher möglich sein, um Körperfett zu reduzieren, während einer gesamten täglichen Kalorien-überschuss? FYI: ich bin eher schlank schon, 1.88 m @ 81kg, training für Kraft & Hypertrophie, während in der Hoffnung zu minimieren, die hartnäckigen ...
24.12.2019, 20:37:26
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Wenn ich bei Gefahr für die Gesundheit der Bedingung, verursacht durch übergewicht/Adipositas, was ist der Schnellste Weg um mich zu heilen (die den Abbau von Gewicht/Fett/etc)?

Wenn meine zunehmende Gewicht Probleme verursacht (und ich bin ein hohes Risiko des Erhaltens von Problemen, z.B. Herz-Kreislauf -, sagte mein Arzt) - was sind die Schnellste, effektivste und die meisten "dringend" Schritte zu ergreifen, um die reverse Gewicht gewinnen und Sie wieder gesund werden? Ich weiß, es gibt viele Dinge wie "do stetig", aber ich bin in eine große Gesundheits-Angst, ich habe die Symptome in den Herzen... ich möchte wirklich, um gesund und fit wieder so schnell wie möglich. Bitte helfen ...
03.10.2010, 12:39:09
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Die Verbesserung meiner Bankdrücken - welche Muskeln werden in welcher phase?

Ich bin auf der Suche zur Verbesserung meiner Bankdrücken und ich habe Probleme, etwa 1/4 Weg aus meinem Kopf - kann jemand beschreiben, welche Muskeln werden in Erster Linie aktiviert, während jeder phase (brechen Sie die Bewegung nach unten zu 1/4 oder 1/3 ist). ...
31.03.2012, 01:24:32
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Unteren lat/Brustkorb Schmerzen beim Deadlifting

Für das Letzte Jahr oder so habe ich unter dem Kreuzheben ernst. Jedes mal, wenn ich in der Nähe mein max, wir werden sagen, dass meine 3-rep max, ich fühle mich ein, was kann am besten beschrieben werden als ein Druck / Schmerz auf meinem unteren Brustkorb. Es fühlt sich an wie es könnte sein, Tiefe Muskel, als der Schmerz verschwindet schnell (1 oder 2 Sekunden) nachdem ich das Gewicht nach unten. Sonst jemand Erfahrungen damit? Weiss jemand die Ursache/wie um es zu beheben? Danke. ...
13.10.2016, 14:55:19
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Protein-Aufnahme hat nicht funktioniert

Letzten Monat , ich erhöhte meine Proteinzufuhr zu 165 Gramm (ich Wiege 81 kg , Männlich) ,ich Training mit gewichten und cardio am Ende , und abs jeden zweiten Tag , aber heute, wenn ich hatte meine Körpermaße , gab es keine signifikanten Veränderungen , und was auch immer änderungen, die aufgetreten waren negativ.Ich bin zwar in der Lage zu heben, die schwerer sind als das, was ich mir einen Monat zurück. Was ist falsch gelaufen? ...
24.02.2018, 11:13:54
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Ernährung beim klettern workouts

Ich klettern gehen etwa 3 Tage in der Woche für 2 Stunden pro Sitzung. Wie Sie sich vorstellen können, diese übung wirklich Herausforderungen meiner alles rund um die Muskelausdauer. Wie soll ich mich nähren, mich vor, während und nach dem klettern-workouts, um die Vorteile zu maximieren und Erholung? Wenn es hilft, in 2 Stunden werde ich normalerweise klettern Sie zwischen 10 - 16 boulder-Probleme, oder 8 - 12 ~40 - 50ft Routen, wenn ich bin auf einem Seil. ...
13.02.2012, 19:57:12
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Welche Bewegung ist gesund?

Ich habe gehört von Freunden, deren Quelle ist mir unbekannt, dass es gesünder ist, zu Fuß, indem Sie Ihre Zehen auf den Boden, bevor Sie Ihre Ferse, aber ich habe immer Schritt auf meine Ferse zuerst, es sei denn, ich trage etwas schweres oder laufen. Es scheint mir, dass es natürlich mehr, um Schritt auf Ihre Ferse zuerst. Ich habe auch gehört, es hieß, viel mehr oft, dass es gesünder ist, haben Zehen in es (etwas, nicht unnatürlich) oder direkt als hingewiesen, und auch, dass Sie sind wahrscheinlich die Bein-Probleme, wenn Sie immer zu Fuß mit Ihnen ...
20.09.2010, 06:21:56
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Ein Training auf einem leeren Magen vs full

Gerade gefragt, ob es irgendwelche Informationen über ein training auf einem leeren Magen und Essen danach vs-training mit einem vollen Magen? Ich habe gehört (keine Quellen), dass das Essen eine richtige ausgewogene Mahlzeit nach dem Training ist 'optimal'. Wenn Sie gedrückt werden für die Zeit, die ich oft vertröstet Essen , auch wenn sehr hungrig zu Gunsten tut ein workout und dann Kochen / Essen danach. Was ist die bessere situation? Training, wenn aktiv, hungrig, (vielleicht mit einem protein-shake vor dem training) dann Kochen und Essen eine Ma ...
15.07.2016, 02:24:48
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Wie stärken Sie die "Fuß-Muskel"

Nicht sicher was der Muskel ist aufgerufen, oder wenn es mehr als einen, aber scheint, wie es ist ein Muskel unter meinen Füßen zu gehen, von irgendwo in der Nähe der Ferse und vorne, wo die Zehen sind "angehängt". Ich scheine zu müde es ganz einfach, und manchmal schmerzt es ein wenig (meist wie ein Muskelkater tut weh) nach viel spazieren, oder springen herum. Gibt es eine Möglichkeit, kann ich dies verstärken, die Muskel? Am besten ohne irgendwelche Geräte. ...
03.10.2010, 20:11:33
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Wie kann ich stretch die Schienbein Muskeln?

Ich habe gelesen, hier eine Antwort, die darauf hindeutet, dass zwei Muskeln gedehnt werden, um zu vermeiden, Schienbein anziehen. Ich weiß nicht, wie das funktioniert. Wie melde ich mich richtig dehnen diese Muskeln zu vermeiden Schienbein anziehen? ...
30.08.2013, 19:31:53
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Hat ein Mangel von Schmerzen bedeutet, dass ich an Gewicht verloren haben?

Ich gehe auf die 30 minütige Spaziergänge jeden Tag während der Arbeit (abgesehen von Wochenenden) und jeden Abend zu Hause mache ich 100 situps (einschließlich am Wochenende). in der Anfang während meiner Spaziergänge, meine Waden würden Schmerzen wie Hölle und das mit den sit ups-ich kämpfte letzten 50 (sehr schwer zu sitzen, jedes mal, aber immer noch dabei, obwohl) gibt es keine Waage zu Hause für mich zu überprüfen, und ich sehe nicht aus, als ob ich an Gewicht verloren (ich habe einen, aber von einem gut auf ...
15.06.2016, 00:01:04
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